Tips Bersepeda Agar Tidak Mudah Lelah

tips bersepeda agar tidak mudah lelah

PrimaDaily – Ingin tahu tips bersepeda agar tidak mudah lelah? Ya, olahraga yang satu ini memang sering dikategorikan sebagai olahraga yang banyak menguras keringat, tetapi menyenangkan. Saat muncul rasa lelah, maka energi yang anda miliki telah berkurang.

Komunitas pecinta sepeda biasanya sudah paham rute yang akan ditempuh, kesediaan perlengkapan, serta hal-hal yang menjadi resikonya. Cukup banyak ditemukan pesepeda yang pingsan ditengah jalan atau tak sanggup melanjutkan perjalanan. Karena terlalu memaksakan kondisi fisik yang lemah untuk bersepeda, bisa jadi dampaknya Sangat buruk bagi kesehatan.

lihat lainnya : Harga Tiket Masuk Candi Prambanan & Akses Transportasi

Ada banyak manfaat bersepeda yang akan anda dapatkan yakni:

  1. Membakar kalori dalam tubuh
  2. Mengurangi nyeri saat datang bulan (menstruasi)
  3. Membentuk otot kaki
  4. Menyehatkan jantung
  5. Menjaga kekokohan sendi
  6. Tidur menjadi lebih nyenyak

Di luar negeri, sepeda bahkan dijadikan sebagai alat transportasi. Baik pergi ke kampus maupun pergi bekerja, orang-orang luar negeri lebih menggunakan sepeda ketimbang sepeda motor. Hal itu tentu bagus karena secara langsung dampaknya akan mengurangi polusi udara.

Oleh karena itu, bersepeda bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai orang dewasa hingga anak-anak sekalipun. Saat weekend atau musim libur, orang-orang sering memanfaatkannya untuk bersepeda bersama keluarga. Untuk anda yang gemar bersepeda, berikut 10 tips yang bisa anda coba agar tidak mudah lelah.

  1. Terlebih dahulu persiapkan stamina anda secara prima
  2. Lakukan ayuhan konstan dan perlahan
  3. Bila sepeda memiliki gigi, atur gigi sepeda sesuai kenyamanan
  4. Lakukan pergantian posisi badan sesering mungkin
  5. Bernafas dengan diafragma
  6. Istirahatlah sejenak, jangan terlalu lama
  7. Jika rute anda jauh, minum per satu jam sekali
  8. Boleh sambil mendengar musik lewat earphone
  9. Jika tidak menggunakan earphone/headset gunakanlah helm khusus sepeda
  10. Tak perlu membawa barang yang banyak, cukup hanya botol minum saja
Sebagai informasi tambahan, lima negara dengan pengguna sepeda terbanyak di dunia adalah negara: Belanda, Jerman, Swedia, Denmark, dan Norwegia.