4 Manfaat Sehat dari Permainan Lompat Tali yang Jarang Diketahui

4 Manfaat Sehat dari Permainan Lompat Tali yang Jarang Diketahui

PrimaDaily – Permainan lompat tali atau skipping memang memiliki gerakan yang sederhana, namun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Selain gerakannya yang sederhana, peralatan yang dibutuhkan hanyalah sebuah tali.

Yayasan Jantung Indonesia (YJI) telah memperkenalakan senam khusus yang mengadopsi gerakan lompat tali kepada anak-anak agar bisa mengikuti gaya hidup sehat sejak dini.

Ternyata permainan lompat tali tidak hanya untuk anak-anak, tapi juga bisa untuk orang dewasa. Dalam mempermainkan lompat tali bisa dibuat dari seuntai gelang karet, namun jika ingin tidak repot untuk membuatnya anda bisa membeli tali untuk skipping di toko terdekat.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapat dari permainan lompat tali. Manfaatnya yaitu:

1. Mampu mengencangkan kaki

Bagian tubuh yang aktif dalam memainkan lompat tali ini adalah kaki. Sesuai namanya, kaki akan banyak melompat-lompat. Mulai dari betis, paha belakang, bokong, dan semua anggota tubuh bisa dilatih dengan memvariasikan gerakan lompat tali.

2. Bisa menurunkan berat badan

Menurut Mayo Clinic, memainkan skipping sama dengan lari, sebagai olahraga yang paling efektif membakar kalori. Satu jam bermain lompat tali diperkirakan bisa membakar 861 sampai 1.074 kalori, lebih banyak dibandingkan dengan permainan sepak bola yang hanya membakar kalori 752 sampai 937 kalori.

3. Membuat lengan dan perut terlihat ramping

Dalam memutar tali, tangan akan sangat aktif bergerak. Begitu juga untuk menjaga postur tetap tegak lama selama memainkan lompat tali. Core muscles yang mencakup otot perut hingga punggung juga akan terlatih.

4. Menyehatkan otak dan sistem saraf

Menurut Ricki, instruktur lompat tali jantung sehat dari YJI, mengatakan variasi paling sulit adalah cross atau menyilangkan tali.

Variasi cross atau crossover merupakan variasi gerakan lompat tali yang dilakukan dengan menyilangkan tali saat melompat. Ada dua versi gaya cross, yaitu cross depan dan cross belakang. Kedua gaya tersebut sama-sama butuh kordinasi gerakan yang baik, sehingga otak bisa terlatih dengan baik.