Ikan yang Bagus Untuk Kecerdasan Anak

6 Makanan Pendongkrak Daya Tahan Tubuh Bagi Seseorang di Atas 40 Tahun

PrimaDaily – Ikan memang dinobatkan bagus untuk kecerdasan anak karena sumber protein yang tinggi. Bahkan dalam penelitian, anak-anak yang rajin mengonsumsi setidaknya seminggu sekali memiliki daya nalar yang cukup tinggi dibanding anak yang jarang mengonsumsi ikan.

Baik ikan yang berasal dari laut maupun danau, teksturnya yang lembut bisa memicu anak untuk menyukai ikan. Jadi sebenarnya apa saja jenis ikan yang sangat bagus dalam meningkatkan kecerdasan anak?

Ikan Tuna

Ikan tuna terkenal dengan kandungan omega-3 yang sangat banyak. Jadi cocok untuk mengoptimalkan otak anak. Selain itu fosfor, DHA, kalium, vitamin B6 juga terdapat dalam ikan tuna. Ibu bisa menstimulus anak agar menyukai jenis ikan tuna.

Ikan Bandeng

Ikan bandeng memiliki harga yang tidak terlalu mahal tetapi tinggi akan gizi. Kandungan gizi yang terdapat pada ikan bandeng yaitu: omega-3, protein, serta kalori. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan bandeng juga bagus untuk membantu si kecil memiliki penglihatan yang lebih bagus. Hal yang perlu ibu perhatikan dari ikan bandeng adalah durinya. Cobalah untuk menyisihkan duri tersebut apabila anak masih balita.

Ikan Salmon

Ikan salmon memang terkenal cukup mahal tapi jika dibandingkan dengan kadar gizi ikan salmon sebanding dengan harganya. Pasalnya per 100 gram ikan salmon terdapat sebanyak 415 kalori, 23 gram lemak, serta 46 gram protein. Ikan ini juga paling terkenal dengan kandungan omega-3 nya. Kandungan lain yang juga bisa didapat yakni: vitamin B6 dan B12, niasin, serta zat besi.

Ikan Cakalang

Ikan cakalang termasuk ke dalam salah satu jenis ikan yang berprotein tinggi, sangat baik untuk anak yang sedang dalam tahap pertumbuhan. Biasanya ikan ini banyak dijumpai di Manado sebagai makanan khas. Sangat bagus membantu anak memiliki IQ yang tinggi dengan daya ingat yang bagus.

Ikan Kembung

Paling sering dijumpai di pasar-pasar tradisional, ikan kembung memiliki rasa yang enak dan harga ekonomis. Bisa disajikan pada beberapa olahan. Kekayaan nutrisi yang terdapat dalam ikan kembung yakni Docosahexanoic Acid serta omega-3. Sebagai informasi tambahan, bila anda memiliki anak balita berikanlah ikan kembung setidaknya 5 ons per minggunya karena bagus untuk membantu kecerdasan otak anak.