Poin Penting Yang Diperhatikan Bagi Bumil Agar Berpuasa Tetap Sehat

PrimaDaily – Meski tengah mengandung, ibu juga bisa tetap melakukan puasa di bulan ramadhan dengan cara memperhatikan poin penting bagi bumil agar berpuasa tetap sehat.

Akan tetapi tetap juga mengkuti sejumlah petunjuk dari dokter kandungan demi menjaga janin yang ada dalam ruang rahim.

Baca Juga: Rasakan 5 Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil

Menurut penjelasan salah seorang dokter, berpuasa saat hamil tak banyak mempengaruhi kesehatan pada janinnya. Juga dengan ibu hami satu bumilnya.

Lalu apa triknya?

Seorang tim medis dari klinik bayi tabung Morula Margonda, dr Huthia Andriyana, SpOg mengungkapkan pihaknya kerap mendapat pertanyaan pasien bumil terkait berpuasa.

Berdasarkan hasil studi tahun 2018 lalu, bumil yang melakukan puasa tidak ada perbedaan secara signifikan terdahap berat badan janin maupun ibunya.

“Hasil penelitian itu menggunakan meta analisis dari 22 penelitian, dengan melibatkan lebih dari 30 ribu ibu hamil,” terang dr Huthia melalui sambungan layanan singkat di Jakarta.

Sehingga dengan demikian dr Huthia Andriyana lantas membeberkan lima butir poin penting bagi bumil agar berpuasa tetap sehat.

1. Makan sahur yang cukup dengan memperbanyak asupan serat serta kaya protein.

2. Mencukupi cairan minimal 8 (delapan) gelas setiap hari.

3. Mengonsumsi suplemen atau vitamin terkait kesehatan kehamilan.

4. Melakukan kontrol rutin ke dokter kandungan (sesuai jadwal atau anjuran yang ditetapkan dokter).

5. Evaluasi gerakan janin dalam rahim (minimal sepuluh kali gerakan dalam jangka waktu 12 jam).

Selain kelima butir tips di atas, pola makan ibu hamil juga perlu dijaga saat sedang puasa. Mengingat makan pada siang hari tentu harus dilewatkan saat bulan ramadhan.

Dokter Huthia yang juga merupakan co-founder dari klinik Bunda Sehat mengatakan bahwa ketika sahur bumil diwajibkan makan besar, snack, dan minum air dua gelas. Sebelum itu juga sesaat setelah bangun tidur lakukan minum air putih minimal satu gelas.

Kemudian saat berbuka, minum kembali dua gelas air putih. Takjil juga diperkenankan untuk dikonsumsi saat berbuka.