Ragam Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat lari pagi bagi kesehatan

PrimaDaily – Siapa bilang manfaat lari pagi hanya baik bagi kardio saja? Lari pagi memiliki sejumlah manfaat bahkan sangat banyak.

Pagi hari memang waktu yang sangat tepat untuk melakukan aktivitas olahraga, sebab oksigen atau udaranya juga masih segar. Belum dicemari oleh polusi udara dan asap kendaraan.

Melakukan aktivitas lari pada pagi hari juga tak melulu membutuhkan waktu yang sangat lama. Sejenak saja sebelum anda pergi ke sekolah atau sebelum anda pergi bekerja sudah menjadi waktu yang cukup asal rutin.

Selain itu olahraga lari pagi juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat praktis dilakukan. Tidak perlu membutuhkan lapangan khusus dan properti olahraga. Anda bisa melakukan kegiatan ini di sekitar rumah anda.

Tanpa anda sadari dengan demikian berikut ini ada sejumlah manfaat dari lari pagi yang boleh anda rasakan.

Ragam manfaat lari pagi yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Paru-paru menjadi lebih sehat
2. Suasana olahraga yang anda rasakan tentu nyaman
3. Menguatkan tulang dan otot kaki
4. Menguatkan sendi pada tubuh
5. Tidak banyak gangguan saat berolahraga
6. Menjadi lebih fokus dan berkonsentrasi saat bekerja maupun belajar
7. Meningkatkan energi dan stamina anda sepanjang hari
8. Meningkatkan mood sehingga menjalani hari menjadi lebih bersemangat
9. Menambah nafsu sarapan
10. Dapat mengontrol gula darah
11. Bisa menurunkan tekanan darah
12. Menurunkan berat badan
13. Saat tidur menjadi lebih berkualitas
14. Dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh
15. Meminimalisir resiko penyakit kardiovaskular
16. Menurunkan resiko penyakit neurologis seperti alzheimer
17. Mencegah kanker
18.Meningkatkan sistem imun

Baca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Kanker Serviks?

Perlu diperhatikan, menyesuaikan waktu lari haruslah secara bertahap. Tak perlu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas lari terlalu subuh.

Bila anda bisa memulainya pada jam 6 atau jam 7 pagi, lakukan saja sesuai jadwal anda. Perlahan di hari berikutnya, jadwal lari anda bisa anda mundurkan sepuluh menit, sebelum jam 6 misalnya.