Tips Ngemil Bijak Selama Di Rumah Aja

Tips Ngemil Bijak Selama Di Rumah Aja

PrimaDaily – Mengonsumsi camilan alias ngemil dengan bijak selama di aktivitas di rumah aja bisa menjadi sebuah cara untuk mengusir rasa bosan yang melanda.

Tak bisa dipungkiri, Indonesia termasuk sebagai salah satu masyarakat yang hobi ngemil. Bahkan sebuah studi pada 2019 lalu, The Mondelez International juga menyebut kebiasaan orang Indonesia yang rata-rata suka mengemil hanya untuk meredam rasa emosional.

Pun demikian selama masa pandemi seperti sekarang ini, orang diketahui rentan mengemil bahkan secara berlebihan. Hal ini dapat dipicu oleh rasa bosan serta situasi yang tidak stabil akibat rasa takut akan pandemi. Namun model ngemil yang seperti ini biasa disebut dengan emotional eater.

Baca Juga: Makanan Yang Aman dan Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Diare

Saat tekanan emosional hadir, tubuh seolah memberikan sinyal rasa lapar. Oleh karena adanya respon maka tubuh akan merasa berkeinginan untuk mengonsumsi asupan lebih. Jika berlebihan maka kesehatan tubuh bisa beresiko. Dengan demikian ada beberapa tips ngemil bijak selama di rumah aja saat pandemi virus corona.

  1. Memaksimalkan Panca Indra

Memakan makanan ringan harus dilakukan secara sadar agar manfaatnya bisa diperoleh maksimal. Disarankan untuk memakan camilan secara perlahan lalu nikmati setiap gigitannya.

Di sinilah anda mulai mengajak seluruh panca indra agar terlibat. Mulai dari mencium aroma hingga mengunyah dan menikmati rasanya.

  1. Kenali Isyarat Tubuh

Saat timbuh hasrat mengemil, anda perlu mengenali isyarat tubuh anda. Karena hal ini merupakan bagian dari upaya menghindari rasa menyesal seusai memakan camilan. Sebagai contoh, wanita kerap menyesal setelah mengemil terus karena dianggap bisa menaikkan massa tubuh.

Nah ketika keinginan untuk memakan camilan serba asin yang dipicu oleh dehidrasi misalnya, anda bisa memilih alternatif dengan mengasup cairan yang cukup.

  1. Perhatikan Waktu & Porsi

Menurut sebuah sumber, kebiasaan mengemil sebenarnya bisa menjadi solusi dalam memenuhi kalori harian tubuh. Selain itu dapat pula menjaga stabilitas metabolisme dalam tubuh. Nah kedua hal ini baik asalkan dilakukan dengan bijak serta bisa disesuaikan pula.

Misalnya terhadap camilan-camilan yang mengandung gula pada sore hari atau menjelang malam. Anda dapat mengonsumsinya dengan porsi yang sedikit saja agar tidak mengganggu makan malam.