Jarang Disadari, Terlalu Banyak Makan Kacang Juga Tidak Baik

PrimaDaily – Sebagian orang tidak menyadari bahwa terlalu banyak makan kacang juga berdampak kurang baik pada kesehatan. Meski kacang sehat dan bergizi, tapi anda perlu memahami bahwa segala sesuatu yang berlebihan untuk dikonsumsi tidaklah baik bagi tubuh. Seseorang harus memperhatikan konsumsi penyajiannya setiap hari.

Kacang memang sering dijadikan sebagai camilan maupun sebagai bahan tambahan diberbagai hidangan masakan. Tak jarang pula orang-orang mengolah kacang hingga menjadi selai dan disertakan pada roti.

Namun melansir dari Times of India, terlalu banyak makan kacang rupanya memiliki efek sebagai berikut.

Baca Juga: Ternyata Minum Air Sambil Berdiri Memiliki Bahaya Lho!

Dampak Terlalu Banyak Makan Kacang

Kenaikan Bobot Badan

Kacang disebut sebagai makanan yang padat kalori. Dan mungkin kacang sering anda makan untuk mengisi sela-sela waktu atau suasana bersantai sambil menonton televisi dan lain-lain.

Oleh karena itu kelebihan mengonsumsi kacang akan dapat membuat berat badan anda naik. Jadi perhatikan saja porsi konsumsi anda setiap hari.

Toksisitas

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang Brasil bisa mempunyai efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebab kacang almond mengandung asam hidrosianat. Kandungan ini dapat menyebabkan masalah pernafasan hingga gangguan saraf.

Sementara jika anda tersedak akibat mengonsumsi kacang Brasil secara berlebihan bisa menimbulkan overdosis mineral selenium. Dengan demikian anda harus hati-hati saat mengonsumsi kacang berlebihan.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kutil di Area Kulit

Masalah Pencernaan dan Kembung

Bila anda pernah merasakan kembung dan berair setelah mengonsumsi kacang dalam porsi yang banyak, itu adalah hal yang lumrah. Pasalnya senyawa yang terkandung dalam kacang itulah yang menyebabkan perut menjadi kurang nyaman. Sebagian besar lainnya juga menyalahkan senyawa tanin dan fitat yang mana membuat perut sulit untuk mencernanya.

Setelah melihat sejumlah efek di atas, lantas berapa banyak kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari?

Memperhatikan bobot konsumsian kacang sangatlah perlu. Cukup mengonsumsi segenggam kacang per harinya atau sekitar 42 gram/hari. Meski renyah dan mudah dibawa kemana saja, penting juga untuk memperhatikan jumlah konsumsinya