Makanan Sehat Ini Direkomendasikan Bagi Lansia

Makanan Sehat Ini Direkomendasikan Bagi Lansia

PrimaDaily – Salah satu hal yang harus diperhatikan saat merawat orang tua lanjut usia adalah makanan sehat bagi lansia. Ada banyak yang bisa dimakan oleh lansia untuk menunjang gizi serta kesehatannya menapaki usia senja. Selain itu makanan-makanan sehat juga mampu mencegah resiko munculnya ragam penyakit.

Pada orang tua lansia, metabolisme dalam tubuh tentunya akan melambat sehingga kalori yang dibutuhkan menjadi lebih sedikit. Maka penting bagi lansia untuk menyesuaikan pola asupannya. Berikut jenis makanan sehat yang direkomendasikan bagi lansia.

  • Makanan Bervitamin

Sayur-sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan juga sawi bagus untuk menutrisi lansia. Pasalnya nutrisi seperti vitamin A, C, dan K bisa didapat dari sayuran tersebut.

Namun bukan hanya vitamin A, C, dan vitamin K saja yang dibutuhkan lansia. Makanan sehat lainnya juga perlu diberikan seperti ikan, telur, susu, dan daging. Sebab vitamin B12 baik dalam menjaga fungsi saraf dan juga penting untuk proses pembentukan sel darah merah.

  • Makanan Berserat

Makanan berserat dipercaya bagus untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung yang kerap diderita oleh para lansia. Adapun sumber serat dapat diperoleh dari makanan seperti oat, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, serta dari buah dan sayur.

  • Makanan Rendah Gula

Bagi lansia yang mengalami penyakit diabetes ataupun tekanan darah tinggi dianjurkan supaya mengonsumsi asupan-asupan yang rendah gula dan juga rendah lemak. Selain itu makanan yang kaya nutrisi dengan rendah kalori juga baik untuk dikonsumsi oleh para orang tua yang memiliki usia lanjut.

  • Suplemen Vitamin dan Mineral

Dikarenakan lansia terkadang memiliki beberapa pantangan dalam menu makanan, hal yang lumrah bila mendapati lansia kekurangan sejumlah nutrisi penting dalam tubuh.

Nah dengan demikian ada bisa pertimbangkannya dengan memberikan suplemen. Suplemen vitamin dan mineral juga tentu baik diberikan kepada lansia asal sesuai anjuran dokter.

  • Asupan Cairan

Pastikan orang tua lanjut usia memenuhi asupan cairannya secara tepat dan teratur. Minum air minimal 8 gelas setiap hari dapat memperlancar fungsi organ tubuh manusia dan juga membantu melancarkan saluran pembuangan. Selain air putih, anda bisa memberikan sup, jus buah dan sayur mayur, ataupun teh.