Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Perlu Obat

PrimaDaily – Saat datang bulan, tak sedikit wanita mencari cara untuk menghilangkan nyeri haid. Hal ini lantaran nyeri haid dapat mengganggu aktivitas seseorang. Maka untuk membantu meredakannya ada beberapa cara yang bisa anda terapkan tanpa perlu mengonsumsi obat pereda nyeri.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid

• Memanfaatkan Panas

Memanfaatkan air panas dan meletakkannya ke area perut mampu meredakan nyeri datang bulan. Oleh karena itu anda hanya perlu mengisi air panas tersebut ke dalam sebuah botol minum atau bantal pemanas. Nantinya rasa panas yang menyentuh area perut dapat mengendurkan otot serta meredakan kram. Selain itu panas tersebut juga dapat membantu menghilangkan ketidaknyamanan pada otot rahim maupun organ yang ada sekitarannya.

• Aktivitas Pijat

Mendapat pijatan lembut pada bagian area perut juga mampu merilekskan otot-otot panggul serta mengurang kram juga. Namun ada baiknya sebelum memijat, oleskan terlebih dahulu minyak pijat atau body lotion maupun minyak kelapa ke bagian kulit anda. Hal tersebut bertujuan supaya lebih memudahkan anda dalam memijat.

Lihat Juga: Cek 6 Faktor Penyebab Menstruasi Yang Datang Terlambat

• Olahraga Ringan

Faktanya olahraga saat nyeri mampu meringankan rasa sakit. Namun meski demikian bukan berarti anda harus melakukan aktivitas olahraga yang berat pula. Contohnya anda bisa melakukan gerakan peregangan ringan, berjalan, atau juga melakukan yoga. Hal ini karena dengan kegiatan olahraga ringan anda dapat melepaskan endorfin yang merupakan sebuah hormon penghilang rasa sakit alami.

• Akupuntur

Menurut penelitian dalam jurnal PLOS One, akupuntur dapat meredakan kram ketika haid atau menstruasi. Begitupun perawatan ini juga mampu mengurangi peradangan serta membantu menjadi lebih rileks.

• Mengubah Pola Makan

Beberapa perubahan pola makan juga dapat mengurang rasa kram saat haid (datang bulan). Untuk membantu tubuh tetap sehat, anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3, sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, serta protein tanpa lemak. Selain itu jangan lupa pula untuk tetap memenuhi asupan cairan ke tubuh dengan minum air putih maupun sup.