Ini 5 Vitamin Untuk Kulit Kering, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

Vitamin Untuk Kulit Kering

PrimaDaily – Dengan memanfaatkan vitamin untuk kulit kering dapat membantu mengatasi masalah kulit kering yang Anda derita. Kulit kering biasanya ada keluhan berupa kulit bersisik, gatal, dan pecah-pecah.

Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca. Dan kondisi medis tertentu seperti eksim, kekurangan protein, vitamin dan mineral, hipotiroidisme, dan diabetes.

Beberapa asupan vitamin untuk kulit kering yang baik:

1. Vitamin A

Salah satu kunci untuk mendapatkan kulit sehat adalah dengan mengonsumsi vitamin A.  Kulit memerlukan vitamin A karena dapat mencegah kulit kering, keriput, dan kerusakan kulit secara menyeluruh.

Tidak hanya itu, vitamin A juga bisa menjaga kulit tetap kencang, dan elastis, sehingga mampu mencegah penuaan dini. Anda bisa mendapatkan vitamin A dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, jeruk, wortel, telur, dan blewah.

2. Vitamin B kompleks

Vitamin untuk kulit kering lainnya adalah vitamin B kompleks. Salah satunya adalah vitamin B7 atau biotin yang berguna untuk menjaga pertumbuhan kuku, sel rambut, dan kulit.

Anda dapat memenuhi asupan vitamin B kompleks secara sempurna dengan mengonsumsi pisang, telur, daging, ikan, oatmeal, dan nasi.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat mengatasi masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, keriput dan gelap.

Juga membantu tubuh menangkal tanda-tanda penuaan dini, melindungi tubuh dari sinar matahari, mengurangi kerusakan sel, memiliki sifat antioksidan, serta membantu penyembuhan luka.

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk, jambu, stoberi, brokoli dan bayam.

4. Vitamin D

Selain bermanfaat untuk memperkuat dan menyehatkan tulang, vitamin D juga memilliki nutrisi yang  penderita psoariasis butuhkan.

Psoriasis adalah sebuah kondisi yang dapat menyebabkan kulit menjadi bersisik dan berkerak. Tubuh Anda sebenarnya akan membentuk sendiri vitamin D dengan bantuan sinar matahari.

Makanan dan minuman yang mengandung vitamin E, misalnya sereal, ikan salmon dan tuna, jeruk, serta yoghurt.

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki banyak manfaat yang baik untuk peremajaan kullit, salah satunya sebagai pelindung alami dari sinar UV. Juga dapat membantu tubuh mendapatkan kembali kelembapannya, sehingga mencegah terjadinya kulit kering.

Konsumsi suplemen vitamin E sebanyak 30 IU per hari terbukti ampuh mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit. Anda dapat meningkatkan kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan, seperti, mangga, alpukat, kacang, labu, kacang almond, dan asparagus.