Turunkan Berat Badan, Ini 7 Buah Rendah Karbohidrat

Buah yang Rendah Karbohidrat

PrimaDaily – Jika anda menjalani masa menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi beberapa buah yang mengandung rendah karbohidrat. Hal ini dapat membuat anda kenyang namun tidak menggemukan anda.

Buah memiliki gula alami yang dapat menambah jumlah karbohidrat harian. Meskipun menambah jumlah karbohidrat, hasil karbohidrat yang ada itu merupakan sumber karbohidrat sehat.

Berikut 7 buah yang rendah karbohidrat.

1. Semangka

Mengutip dari Web MD, setiap 100 gram semangka hanya mengandung 7,5 gram karbohidrat. Buah semangka juga kaya akan vitamin A dan C.

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, memiliki karbohidrat yang lebih sedikit. Semangka memiliki kandungan air mencapai 92 persen, membuatnya menjadi buah dengan karbohidrat paling rendah.

2. Melon

Mirip dengan semangka, melon juga sangat rendah karbohidrat. Setiap 100 gram melon mengandung sekitar 8 gram karbohidrat. Buah melon juga bebas kolesterol, rendah sodium, kaya vitamin A dan C. Buah melon juga sumber folat yang baik untuk ibu hamil.

3. Stroberi

Dikutip dari Health Line, dari kelompok buah beri, stroberi memiliki karbohidrat paling sedikit. Setiap 100 gram stroberi mengandung 7,7 gram karbohidrat dan 2 gram serat.

Kandungan vitamin C dan fitonutrien dalam stroberi membuat buah ini memiliki sifat antikanker, anti radang, dan baik untuk jantung.

4. Alpukat

Alpukat juga rendah karbohidrat. Setiap 100 gram alpukat mengandung 8,5 gram karbohidrat. Buah ini juga kaya akan serat dan kalium. Selain itu alpukat juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Nanas

Setiap 100 gram nanas mengandung 11 gram karbohidrat. Nanas juga merupakan sumber mangan, mineral penting untuk sistem saraf, hormon, dan gula darah.

Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat mencerna protein sehingga baik dikonsumsi saat memakan daging.

6. Tomat

Tomat juga rendah karbohidrat. Setiap 1 buah atau 100 gram tomat hanya mengandung 3,2 gram karbohidrat saja. Tomat juga merupakan sumber vitamin C dan K, kalium, dan folat.

7. Jeruk

Buah jeruk juga kaya akan air. Setiap satu jeruk ukuran sedang mengandung 13 gram karbohidrat. Jeruk merupakan sumber serat, vitamin C, tiamin, folat, dan antioksidan yang baik untuk mengatasi peradangan. Buah jeruk juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.