Cara Mengatasi Jantung Berdebar-debar Usai Minum Kopi

cara mengatJantung Berdebar-debar Usai Minum Kopiasi jantung berdebar-debar

PrimaDaily – Sebagian orang mungkin pernah merasakan sensasi jantung yang berdebar-debar usai minum kopi. Kemungkinan penyebabnya adalah orang tersebut sensitif terhadap kafein. Bahkan bukan hanya jantung yang berdebar melainkan dapat merasa stres hingga kelelahan.

Namun secara umum ada penyebab mengapa jantung terasa berdebar-debar setelah mengonsumsi kopi. Menurut lansiran Live Strong, asupan berkafein mengandung bahan kimia dengan efek stimulan. Sehingga saat mengonsumsi asupan berkafein, sistem saraf pusat jadi terstimulasi. Efeknya orang bisa merasa lebih fokus dan berkonsentrasi. Tetapi bisa juga membuat jantung berdebar serta kadang-kadang pusing dan sakit kepala. Oleh karena itu anda perlu mengetahui beberapa hal sebagai cara mengatasi jantung berdebar-debar usai minum minuman berkafein seperti kopi.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar-debar Usai Minum Kopi

  • Mengonsumsi Air Putih

Begitu merasakan jantung berdetak lebih kencang cobalah segera minum air putih. Karena kekurangan cairan (dehidrasi) akan dapat memperparah kondisi jantung berdebar. Ketika darah kian mengental saat kekurangan cairan tubuh maka jantung bekerja lebih ekstra dan memicu detak jantung lebih cepat.

  • Coba Lakukan Relaksasi

Beberapa jenis relaksasi seperti meditasi maupun tai chi mampu membantu seseorang untuk menurunkan hormon adrenalin yang melonjak akibat efek stimulan kafein. Seseorang bisa melakukannya dengan gerakan sederhana yakni dengan cara duduk bersila kemudian pejamkan mata secara perlahan. Tariklah nafas perlahan melalui hidung dan hembuskan melalui mulut.

  • Batasi Stimulan

Anda juga perlu membatasi stimulan. Tak hanya dari mengonsumsi kopi, stimulan juga dapat berasal dari teh, soda, minuman berenergi, alkohol, maupun kegiatan merokok. Efek kafein seperti jantung bederbar bisa terasa karena dosisnya yang terlalu berlebihan. Supaya tidak menjadi mimpi buruk maka batasilah pengonsumsian minuman berkafein. Sebaiknya tak lebih dari 400 mg kafein atau setara dengan 3 cangkir kopi.

  • Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Elektrolit yang sebagian besar terdapat pada makanan akan membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Beberapa diantaranya yang menunjang kinerja jantung yaitu kalsium, kalium, sodium, serta magnesium. Anda bisa mendapatkan semua itu dari sejumlah makanan dan minuman. Jadi lebih baik menghindari mengonsumsi suplemen elektrolit secara sembarangan.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan saat jantung berdebar-debar usai minum minuman berkafein seperti kopi.