Makanan yang Perlu Dikonsumsi Setelah Donor Darah

PrimaDaily – Setelah donor darah penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. agar mempercepat proses pemulihan tubuh. Adapun makanan terbaik yang dapat kita konsumsi setelah donor darah adalah segala sesuatu yang kaya akan zat besi serta vitamin C. Vitamin C membantu anda dalam memaksimalkan penyerapan zat besi. Sementara zat besi penting untuk mendukung produksi hemoglobin.

Tapi sebenarnya masih ada jenis makanan lain yang perlu dikonsumsi setelah donor darah yakni vitamin B kompleks agar memaksimalkan kesehatan. Berikut sederet makanan sebagai rekomendasi untuk anda.

• Daging

Anda bisa mengonsumsi daging sesudah melakukan proses donor darah. Misalnya daging sapi, kambing, maupun daging ayam. Sederet jenis daging ini berkontribusi sebagai sumber hewani yang mengandung zat besi. Sangat baik untuk meningkatkan stamina setelah donor darah.

• Makanan Laut

Makanan laut seperti kerang dan ikan juga menjadi sumber zat besi sehingga menjadi saran makanan yang pas anda konsumsi setelah donor darah. Oleh karena itu ikan yang kaya akan zat besi seperti tuna, mackerel, sarden, dan haddock boleh anda olah untuk menu makan siang/malam. Sedangkan kerang tiram berperan dalam meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

• Sumber Hewani Lain

Selain daging dan makanan laut (seafood), anda juga bisa mengonsumsi sumber hewani lainnya berupa hati ayam, hati sapi, dan juga telur. Nutrisinya sangat membantu anda dalam mencukupi kebutuhan zat besi, terlebih ketika selesai donor darah.

• Kacang-kacangan

Kacang kedelai dan kacang merah menjadi nutrisi yang cocok untuk anda konsumsi setelah donor darah. Anda bisa mengolah kacang kedelai menjadi bentuk susu maupun tahu. Dan kacang merah bisa anda konsumsi setelah mengolahnya menjadi bubur kacang merah.

• Sayuran

Tak hanya untuk donor darah, sayuran juga teramat penting untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayur bayam dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Sementara jenis sayuran lain seperti brokoli penting untuk menjaga stamina berkat kandungan vitamin A, vitamin C, dan kandungan magnesiumnya.

• Buah

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan mudah ditemui. Berkat kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi, jeruk membantu menyerap zat besi secara efektif. Selain buah jeruk, buah yang bisa anda konsumsi yaitu pisang. Buah pisang kaya akan kalium dan akan mengembalikan stamina dengan cepat.