Tanda Seseorang Kurang Makan Sayur

Tanda Seseorang Kurang Makan Sayur

PrimaDaily – Tanda seseorang kurang makan sayur bisa terlihat dari kondisi kebugaran tubuhnya. Padahal sayuran memiliki segudang manfaat karena kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat. Seseorang yang rajin mengonsumsi sayur akan membuat kondisi kesehatannya lebih baik lagi, apalagi ditambah dengan asupan nutrisi lainnya.

Untuk mengetahui apakah jumlah asupan sayur sehari-hari tercukupi, maka kenali lebih dulu tanda seseorang kurang makan sayur agar anda bisa mengantisipasinya dengan baik.

BAD MOOD

Pernahkah anda bad mood? Secara umum, hampir setiap orang pernah mengalami bad mood atau suasana hati yang berantakan. Tapi sadarkah anda bahwa sayur juga turut memengaruhi kondisi suasana hati?

Berdasarkan sebuah jurnal Psychiatry Research menyimpulkan bahwa pola makan yang tinggi asupan sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan, minyak zaitun, susu rendah lemak, hingga antioksidan, dan rendah asupan pangan hewani dapat berdampak pada penurunan resiko depresi. Jadi bila selama ini anda sering mengalami suasana hati yang kurang enak bisa jadi karena anda abai dalam hal mengonsumsi sayuran.

KULIT KUSAM

Setiap orang pasti tidak menginginkan kulit yang kusam. Tapi jika hal ini sampai terjadi maka bisa saja anda kekurangan asupan sayur mayur. Menurut lansiran Eat This, Not That! dan penulis The Small Change, sayuran banyak mengandung antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit. Untuk membantu menjaga kelembaban kulit, anda bisa mengonsumsi tomat secara rutin.

GUSI BERDARAH

Tanda lain dari seseorang kurang makan sayur bisa terlihat dari kondisi gigi yang kerap merasakan gusi berdarah. Hal ini bisa terjadi oleh karena defisiensi vitamin C. Namun selain menyebabkan gusi berdarah, defisiensi vitamin C juga mampu menyebabkan gigi copot dan penyakit skorbut. Skorbut atau scurvy adalah sejenis penyakit yang dapat menekan sistem imun tubuh manusia maupun melemahkan otot dan tulang.

PENURUNAN DAYA PENGLIHATAN

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penurunan daya penglihatan. Padahal vitamin A sangat perlu dan cukup banyak terdapat pada sayuran, antara lain seperti wortel, brokoli, bayam, labu, hingga paprika merah. Jika anda merasakan daya lihat mulai memburuk maka segeralah perbanyak asupan sayuran sumber vitamin A.