7 Manfaat Buah Persik Untuk Ibu Hamil yang Perlu Anda Ketahui

PrimaDaily – Manfaat buah persik untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui. Ibu hamil harus mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan. Berbagai jenis buah untuk ibu hamil sangat penting. Jika bosan dengan pilihan tersebut, ibu hamil bisa coba mengonsumsi buah persik.

Faktanya, buah persik mengandung vitamin, mineral, dan serat. Jika anda konsumsi secara rutin dan teratur, manfaat buah persik untuk ibu hamil juga bermacam-macam.

Kandungan nutrisi dalam 100 gram buah persik:

• Kalori: 40 kilokalori
• Karbohidrat: 7,8 gram
• Lemak: 0,4 gram
• Serat: 2,3 gram
• Besi: 0,4 miligram
• Magnesium: 8,06 miligram
• Kalium: 281 miligram
• Protein: 0,86 gram
• Vitamin A: 489 international unit (IU)
• Vitamin C: 5,49 miligram

Berikut 7 Manfaat Buah Persik Untuk Ibu Hamil :

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Buah ini kaya akan Vitamin C tubuh butuhkan untuk mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan. Dengan demikian, ibu hamil dan si buah hati yang masih dalam perut akan terhindar dari risiko penyakit infeksi.

2. Bebas Konstipasi

Serat dalam buah persik dapat membantu melancarkan fungsi saluran pencernaan. Mampu mencegah sekaligus mengatasi konstipasi atau sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan.

3. Keseimbangan Cairan

Kalium atau potasium dalam buah persik berguna untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

Kalium juga dapat berfungsi mengatasi masalah umum pada kehamilan, seperti kelelahan, kram, dan bengkak. Sedangkan potasium dalam buah persik bermanfaat untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Fosfor penting untuk menjaga kekuatan tulang, baik bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungannya. Memenuhi kebutuhan fosfor setiap hari selama kehamilan dapat mengoptimalkan tumbuh kembang tulang janin. Hal tersebut juga turut membantu menjaga tulang yang baik untuk ibu, baik selama kehamilan maupun setelahnya.

5. Mencegah Kram

Persik mengandung magnesium. Oleh karena itu, buah ini dapat membantu mencegah kontraksi dini pada rahim dan menurunkan risiko kram selama kehamilan.

6. Membantu Perkembangan Otak Janin

Buah persik berukuran 100 gram ternyata juga mengandung sekitar 4 mikrogram asam folat.

Asam folat adalah nutrisi penting selama trimester pertama kehamilan. Senyawa tersebut membantu dalam perkembangan otak dan tulang belakang bayi, serta dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf.

7. Mengendalikan Berat Badan

Buah persik tinggi nutrisi dan rendah kalori. Jika anda konsumsi dalam jumlah tepat dan dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, buah ini dapat membantu menjaga kestabilan berat badan.