Jenis Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

jenis buah untuk ibu hamil

PrimaDaily Buah-buahan merupakan makanan sehat yang mengandung gizi lengkap dan baik untuk ibu hamil selama trimester awal kehamilan. Ada beberapa jenis buah yang baik untuk ibu hamil muda.

Buah dapat memberikan asupan vitamin dan mineral yang janin butuhkan untuk tumbuh kembangnya. Selain itu, konsumsi buah saat hamil muda juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan ibu hamil, misalnya mengurangi keluhan sembelit yang sering terjadi selama kehamilan.

Berikut Jenis Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Alpukat

Buah ini kaya akan asam folat yang berguna untuk mendukung perkembangan saraf janin. Selain itu, kalium yang terkandung dalam alpukat bermanfaat untuk meringankan gejala morning sickness yang sering terjadi pada trimester awal kehamilan.

Pepaya

Pepaya matang kaya akan nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil, seperti vitamin A, B, C, asam folat, dan serat. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, munculnya sembelit yang sering terjadi selama kehamilan juga dapat dicegah.

Namun, pepaya mentah tidak untuk ibu hamil konsumsi, karena mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi pada rahim.

Jeruk

Karena mengandung vitamin C dan folat yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, buah jeruk bisa ibu konsumsi. Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi. Serta berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara kandungan air dalam jeruk dapat mencegah dehidrasi selama kehamilan.

Mangga

Vitamin C dan A yang terkandung dalam buah Mangga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah diare dan infeksi saluran pernapasan pada bayi baru lahir.

Namun ingat, pastikan buah sudah anda cuci bersih menggunakan air mengalir sebelum anda konsumsi. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kuman dan kotoran, termasuk toxoplasma yang dapat membahayakan kesehatan janin.