Cara Mudah Supaya Bisa Tidur Nyenyak Pada malam Hari

investasi bagi diri sendiri

PrimaDaily – Setelah anda lelah beraktivitas sepanjang hari, cara tidur nyenyak pada malam hari adalah salah satu-satunya cara yang diharapkan untuk memulihkan tenaga.

Kadang cara tidur nyenyak seseorang pada malam hari bergantung pada kondisi dimana ia tidur. Namun tidur nyenyak bukan hanya didapatkan saat suasana rumah sedang hening saja. Melainkan beberapa hal di bawah ini. Dikutip dari berbagai sumber, berikut cara mudah supaya bisa tidur dengan nyenyak.

Mandi air hangat sebelum tidur

Mandi saat malam hari tidak dilarang asalkan airnya jangan air dingin. Oleh karena itu, anda perlu merebus air untuk dijadikan air mandian di malam hari. Lakukan mandi dengan air hangat 15 menit sebelum beranjak tidur supaya tidur anda lebih pulas.

LIHAT JUGA: Beberapa Manfaat Saat Anda Tidur Siang

Jangan bermain gadget dimalam hari

Umumnya bagi orang yang sudah kecanduan gadget, kesehariannya akan bergantung pada gadget. Dan yang paling umum adalah bermain handphone di atas tempat tidur saat waktu mengharuskan untuk tidur.

Hal ini tentu akan menyita waktu tidur anda dimalam hari. Bahkan bisa-bisa saat informasi disosial media terlihat menarik, anda tidak akan tidur hingga menjelang subuh.

Jangan mengunyah atau berhasrat ingin makan menjelang tidur

Biasanya pada malam hari, orang-orang rentan lapar. Sehingga membuat mereka makan. Meski mengunyah camilan sekalipun, kegiatan ini tentu akan menyulitkan anda untuk tidur nyenyak. Terlebih saat anda telah merasa kekenyangan.

Atur suhu ruangan kamar

Bagi anda yang memiliki fasilitas AC di dalam kamar, sebaiknya atur suhu ruangan/kamar anda. Tentukan suhu yang biasa saja, artinya jangan terlalu dingin bagi anda. Sebab jika anda kedinginan pada jam tidur malam, itu akan membuat anda menggigil. Kemudian anda tidak akan bisa tidur dengan pulas atau nyenyak.

Ganti pakaian

Ada juga perlu mengganti baju sebelum tidur. Bila perlu, sangat dianjurkan tidur dengan baju berbahan nyaman dan lembut supaya tidur anda lebih tenang serta nyenyak. Jangan memakai baju dan celana yang sangat ketat.