4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Camilan Sehat

Bagi anda yang suka ngemil, cobalah untuk makan makanan atau camilan sehat. Misalnya mengganti junkfood, mengganti camilan manis dengan jenis makanan sehat seperti buah, sayur, yogurt rendah lemak dan lain-lain.

Konsumsi Banyak Protein

Caa berikutny bisa Anda coba dengan mengonsumsi banyak protein. Medical News Today mengatakan bahwa makanan yang kaya protein bisa jadi cara jitu mengatasi obesitas.

Mengonsumsi 25-30 g protein tiap kali makan bisa meningkatkan nafsu makan, manajemen berat badan, faktor resiko kardiometabolik, dan lain sebagainya. Anda bisa mengonsumsi sumber protein berupa ayam, telur, ikan, daging, atau kacang-kacangan.

Minum Kopi Hitam

Dengan minum kopi anda dapat mendapatkan berat badan yang ideal. Namun, pastikan untuk tidak menambah gula pada kopi hitam, ya.

Medical News Today mengatakan bahwa kopi bisa membuat metabolisme tubuh meningkat. Selain itu, kopi juga bisa menurunkan resiko penyakit hati dan diabetes.

Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

Mengurangi asupan karbohidrat bisa jadi alami karena asupan gula juga ikut berkurang. Diet rendah karbohidrayt fokus pada konsumsi karbohidrat utuh (whole carbohydrates), lemak sehat, serat, dan protein.

Daripada membatasi semua karbohidrat dalam waktu singkat, Anda bisa mengatur asupan karbihidrat secara berkelanjutan dalam jangka waktu lama. Penelitian menunjukkan bahwa membatasi konsumsi karbohidrat membuat resiko kolesterol menurun.