Manfaat Menghirup Udara Segar bagi Kesehatan Tubuh

PrimaDaily – Menghirup udara segar memiliki mandaat bagi kesehatan tubuh Banyak orang lebih suka menghabiskan waktu dalam ruangan yang sejuk.

Padahal, menghirup udara segar setiap harinya walau hanya sebentar. Rehat sejenak dan menikmati udara segar tak cuma menyegarkan tubuh dan pikiran setelah terlalu lama berada dalam ruangan, tapi juga memberikan manfaat lainnya.

Berikut Manfaat Menghirup Udara Segar bagi Kesehatan Tubuh

1. Memberi energi

Lakukan Setiap Hari, 5 Manfaat Hebat Menghirup Udara Segar bagi Tubuhpexels.com/Kelvin Valerio
Berdasarkan sebuah studi dalam Journal of Environmental Psychology tahun 2010, Alam dan udara segar dapat, meningkatkan energi hingga 90 persen.

Richard Ian, pemimpin studi tersebut yang merupakan seorang profesor psikologi dari Universitas Rochester, New York, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa alam adalah bahan bakar untuk jiwa dan cara yang lebih baik untuk mendapatkan energi adalah dengan terhubung dengan alam.

Kamu tidak perlu berada padea luar ruangan selama berjam-jam untuk mendapatkan manfaatnya. Hanya 20 menit sehari saja sudah cukup untuk meningkatkan vitalitas.

2. Membantu kamu lebih relaks

Lakukan Setiap Hari, 5 Manfaat Hebat Menghirup Udara Segar bagi Tubuhpexels.com/VisionPic .net
Sebuah studi yang mereka mereka terbitkan dalam Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents tahun 2008 menemukan bahwa peserta yang menghabiskan waktu berjalan-jalan di hutan menunjukkan lebih banyak tanda-tanda fisik relaksasi, seperti tekanan darah dan kadar hormon kortisol yang lebih rendah, dibandingkan saat mereka berada di kota.

Kabar baiknya, kamu tidak harus jalan-jalan di hutan untuk bisa merasakan manfaat relaksasi ini. Kamu bisa pergi ke halaman rumah, atau bisa juga melakukannya saat anda berada d luar kantor.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kamu perlu melakukan aktivitas fisik  luar ruangan sesekali.

Melansir Health, ini mampu menyebabkan peningkatan sel pembunuh alami, neutrofil dan monosit, yang pada akhirnya akan meningkatkan fungsi imunitas tubuh.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan

Melansir Huffington Post, mencium aroma bunga di alam bisa mendorong relaksasi. Misalnya, lavendel dan melati dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan suasana hati, sedangkan aroma pohon pinus mengurangi stres.

Bahkan, berjalan-jalan di taman atau halaman belakang rumah sudah dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan bahagia saat mencium aroma berbagai tanaman yang ada di sana atau bau rumput yang baru dipotong.

Tak hanya aroma bunga-bunga pada alam. Aroma hujan juga bisa meningkatkan relaksasi. Melansir laman Smithsonian, mencium aroma hujan mengingatkan kita pada warna hijau yang terkait dengan tumbuhan dan hewan di alam, hal ini pula yang menjelaskan mengapa semua orang menyukai aroma tersebut.

5. Menghindari efek polusi

Lakukan Setiap Hari, 5 Manfaat Hebat Menghirup Udara Segar bagi Tubuhunsplash.com/Olia Nadya
Seperti yang pernah kita pelajari  sekolah, pohon melakukan fotosintesis untuk mengubah karbon dioksida menjadi oksigen yang kita butuhkan untuk bernapas. Dalam satu tahun, keberadaan pohon mampu menyelamatkan 850 nyawa dan mencegah 670 ribu kasus gejala pernapasan akut, menurut penelitian yang telah terbit dalam jurnal Environmental Pollution.

Pohon juga menghbagian dari pepohonan sangat bermanfaat bagi mereka yang tinggal daerah perkotaan, yang udaranya lebih tercemar.

Polusi udara sendiri dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan; efek terbakar pada mata, hidung, dan tenggorokan. Udara yang tercemar juga membuat penderita asma lebih sulit bernapas. Nah, menghirup udara segar yang menghasilkan tanaman atau pepohonan dapat menurunkan kemungkinan kontak dengan polutan udara.