Selain Menghambat Trombosit, Ini Manfaat Makan Ikan Tuna

PrimaDaily – Manfaat makan ikan tuna bagi kesehatan sangat banyak. Salah satunya menghambat produksi trombosit. Omega tiga pada ikan tuna dapat memberikan perlindungan pada penyakit jantung. Kemudian, Tuna mengandung karbohidrat, vitamin, dan mineral, lemak sehat serta protein.

Berikut manfaat makan ikan tuna, melansir dari berbagai sumber :

1. Membantu Mencegah Anemia

Ikan tuna mengandung folat, zat besi, dan B12. Kekurangan salah satu mikronutrien ini dapat menyebabkan berbagai jenis anemia.

Gejala anemia dapat berupa kelemahan otot, gangguan penglihatan, kelelahan ekstrem, termasuk juga komplikasi yang lebih serius, seperti infertilitas. Tuna membantu memberikan nutrisi dasar yang baik untuk pencegahan anemia akibat kekurangan nutrisi.

2. Melawan Kehilangan Otot Terkait Usia (Sarkopenia)

Asupan lemak tak jenuh ganda yang lebih tinggi melalui makanan seperti tuna dapat berkontribusi dengan massa tubuh tanpa lemak yang lebih besar dan kekuatan. Selain itu, asam amino esensial pada tuna dapat meningkatkan sintesis protein otot dan mendukung retensi massa otot meskipun usia bertambah. Intinya, kombinasi asam lemak dan protein dalam tuna dapat membantu kamu tetap kuat seiring pertambahan umur.

3. Mendukung Kontrol Gula Darah

Tuna bebas tidak tinggi karbohidrat dan memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk manajemen diabetes. American Diabetes Association merekomendasikan makan ikan dua kali seminggu untuk membantu mengelola diabetes.

4. Mempromosikan Kesehatan Jantung

Tuna adalah sumber asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung, termasuk DHA dan EPA. Suplemen minyak ikan berbahan dasar tuna telah terbukti menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lain. Ini menunjukkan bahwa asupan tuna atau suplemen minyak ikan, membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi Risiko Demensia

Stroke dan cedera otak vaskular lainnya menyebabkan perubahan pada memori, perilaku, dan fungsi kognitif. Menyeimbangkan asupan asam lemak omega-6 dengan lebih banyak asam lemak omega 3 dari makanan laut seperti tuna dapat membantu memperlambat perkembangan progresif demensia.

Asam lemak omega 3 dalam tuna dikombinasikan dengan omega 6 yang menghambat inflamasi dapat memblokir peradangan pada tingkat sel, menurunkan risiko gangguan kognitif vaskular dan demensia.