Tips Meningkatkan Nafsu Makan Ibu Hamil

PrimaDaily – Terkadang nafsu makan ibu hamil menurun, namun bisa juga meningkat secara drastis. Jika nafsu makan bumil meningkat maka umumnya ini akan baik-baik saja untuk tumbuh kembang janin. Sebaliknya jika bumil mengalami penurunan nafsu maka maka hal tersebut patut diwaspadai.

Pasalnya tidak sedikit ibu hamil (bumil) yang merasa kurang nafsu makan. Padahal gizi dan nutrisi sangat diperlukan. Jadi adakah tips untuk meningkatkan kembali nafsu makan bumil?

Tips Meningkatkan Nafsu Makan Bumil

Beberapa tips berikut bisa membantu wanita yang sedang mengandung untuk mendapatkan kembali nafsu makannya dengan baik.

1. Pilih Makanan Favorit

Salah satu cara yang spontan meningkat nafsu makan bumil adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan favorit. Tapi bukan berarti bumil jadi sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Bumil tetap harus mengutamakan makanan sehat dan bergizi demi janin dalam kandungan. Penuhi setiap nutrisi hingga kelahiran bayi nantinya.

2. Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering

Untuk mengurangi rasa mual, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan-makanan dalam jumlah kecil namun sering. Hindari mengonsumsi makanan porsi besar karena dapat membuat mual dan muntah. Jika sudah demikian, makanan yang terkonsumsi pun menjadi terbuang dan sia-sia.

3. Cari Alternatif Makanan

Kehilangan selera makanan tertentu bisa terjadi kepada wanita yang sedang mengandung. Lantas untuk mengatasinya bumil bisa memilih makanan lain yang lebih menggugah selera. Misalnya jika bumil tiba-tiba tidak selera untuk makan nasi maka bisa menggantinya dengan roti, ubi, atau kentang.

4. Buat Menu yang Lebih Bervariasi

Mengonsumsi makanan yang begitu-begitu saja memang membuat sebagian wanita hamil mengalami penurunan nafsu makan. Agar bumil kembali lahap maka cobalah membuat menu yang lebih bervariasi setiap hari. Selain itu bumil juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang berbeda setiap harinya.

5. Jangan Stres

Salah satu faktor yang bisa memicu penurunan selera makan adalah tidak stres. Dengan demikian ibu perlu mengendalikannya dengan baik. Jika anda sudah mulai merasa gundah gulana maka cobalah berendam air hangat untuk melakukan relaksasi.

Baca Selanjutnya: 11 Cara Mengatasi Rasa Mual Saat Hamil