Nutrisi Serta Manfaat dari Buah Markisa

PrimaDaily – Salah satu manfaat buah markisa yaitu mampu menjaga kadar gula darah. Pasalnya buah yang memiliki kombinasi rasa asam dan manis ini sangat menyegarkan. Itu sebabnya buah markisa sering dijadikan olahan sirup dan olahan minuman lainnya.

Anda dapat menikmati buah markisa dengan cara dikonsumsi secara langsung setelah matang. Bisa juga dijadikan sebagai campuran es buah atau dikombinasikan dengan yoghurt.

Ragam nutrisi yang terkandung dalam buah markisa yaitu:

• Kalium
• Zat besi
• Serat
• Karbohidrat kompleks
• Vitamin A dan C

Selain nutrisi-nutrisi di atas, markisa juga mengandung beberapa nutrisi lain dalam jumlah kecil seperti asam folat, fosfor, magnesium, serta vitamin B3 & B6 dan riboflavin.

Umumnya dalam satu buah markisa terkandung kalori sekitar 80 hingga 100 kalori. Nah dengan demikian sejumlah nutrisi-nutrisi tersebut akan bermanfaat bagi tubuh.

Lainnya: 5 Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan, Bisa Melawan Infeksi

Manfaat Buah Markisa

Menyadur dari Alodokter, ada lima manfaat buah markisa bagi kesehatan, yaitu:

• Menjaga Kadar Gula Darah

Memiliki indeks glikemik rendah, markisa yang kaya akan nutrisi ternyata berkhasiat dalam menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. Beberapa studi menyatakan bahwa ekstrak buah markisa mampu meningkatkan kinerja insulin bahkan penyakit diabetes.

• Menangkal Radikal Bebas

Antioksidan dalam buah markisa berperan sebagai perlindungan sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas. Pasalnya paparan radikal bebas dalam jangka panjang dan secara berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu meningkatkan resiko kanker hingga penyakit jantung.

• Menyehatkan Sistem Pencernaan

Oleh karena kandungan serat yang terdapat dalam buah markisa adalah tinggi maka mampu melancarkan pencernaan serta mencegah masalah sembelit.

• Menjaga Kesehatan Tulang

Mineral yang terkandung dalam buah yang satu ini baik untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang. Selain itu dipercaya bisa menurunkan resiko osteoporosis.

• Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan, manfaat lainnya adalah memperkuat daya tahan tubuh. Jika vitamin C sudah tercukupi dengan baik maka seseorang tidak mudah terserang penyakit khususnya penyakit infeksi.