Ini 5 Makanan Untuk Mencegah Penuaan Dini

PrimaDaily – Penuaan mulai muncul ketika umur telah mencapai tiga puluhan tahun. Namun anda bisa mencegah penuaan dini dengan beberapa makanan.  Hal tersebut penting karena tanda-tanda penuaan akan mencemaskan sebagian orang.

Selain faktor makanan, anda juga harus menerapkan gaya hidup yang sehat, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup dan mengonsumsi banyak buah dan sayur. Beberapa makanan dapat menghambat proses penuaan. Jika anda tidak ingin ke klinik kecantikan atau menggunakan produk-produk skincare, anda bisa mencoba makanan-makanan ini.

Makanan-makanan ini berefek langsung menjaga kulit dan juga organ tubuh lainnya dari radikal bebas yang menyebabkan kulit tampak tua.

Jenis makanan yang berkhasiat membuat Anda awet muda ini mesti kaya akan antioksidan, mengandung vitamin C, D, E, K, dan B-kompleks. Selain itu juga, mengandung sejumlah mineral penting untuk tubuh. Jenis makanan sehat ini bisa anda dapatkan dengan mudah.

Berikut 5 makanan yang dapat mencegah penuaan dini

1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak yang baik untuk tubuh. Lemak pada alpukat dapat membantu kulit tetap fleksibel dan lembap. Studi menunjukkan, perempuan yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki kulit yang lebih halus dengan elastisitas yang tinggi.

Mengutip dari HHD Research, alpukat juga dapat membantu kulit memiliki pertahanan dari sinar matahari yang merusak, salah satu faktor yang mempercepat penuaan.

Konsumsilah buah alpukat secara rutin. Buah alpukat dapat anda konsumsi secara langsung, atau anda jadikan jus atau salad.

2. Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat hitam murni atau kakao lebih dari 70 persen juga dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit. Konsumsi cokelat murni setiap hari mencegah kulit kasar dan melindungi kulit dari sengatan matahari. Konsumsi cokelat juga meningkatkan aliran darah sehingga memberikan nutrisi penting ke kulit.
Hindari makan cokelat yang sudah ada tambahan gula karena gula dapat memecah kolagen dan juga menyebabkan jerawat

3. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C yang mencegah kulit berkerut. Juga mengandung antioksidan karotenoid seperti beta-karoten, lutein, dan likopen yang berfungsi melindungi kulit dari radang dan kerusakan akibat sinar matahari. Konsumsi tomat setiap hari demi mencegah kulit dari penuaan dini.

4. Kacang kenari

Kacang kenari memiliki rasio asam lemak esensial yang optimal. Asam lemak esensial berfungsi sebagai bahan pembangun membran sel yang sehat. Kacang kenari juga mengandung antioksidan, vitamin E dan C, selenium, dan protein. Kandungan seng dalam kacang kenari juga membantu melawan bakteri dan inflamasi pada kulit.

Konsumsi satu ons kacang kenari setiap hari untuk membuat kulit tetap terjaga dan awet muda.

5. Pepaya

Pepaya kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang membantu elastisitas kulit dan mencegah keriput. Dikutip dari Health Line, pepaya juga mengandung papain yang bermanfaat mencegah peradangan kulit. Papain juga melepaskan sel kulit mati sehingga membuat kulit awet muda dan cerah bercahaya.