Manfaat Greek Yoghurt Untuk Tubuh Sehat

PrimaDaily – Salah satu jenis yoghurt, greek yoghurt yang berasal dari Yunani terkenal dengan sejumlah manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga kesehatan pencernaan hingga membentuk tulang yang kuat.

Olahan hasil fermentasi susu sapi ini pun mempunyai tekstur yang lebih kental dan lebih lembut dari jenis yoghurt lainnya. Berkat kandungan nutrisi dan probiotiknya, greek yoghurt juga cukup banyak dikonsumsi masyarakat sebagai salah satu pilihan menu untuk diet sehat.

Secara umum, per 100 gram greek yoghurt terkandung sekitar 70 kalori dengan varian nutrisi seperti:

– 1,9 gram lemak

– 10 gram protein

– 4 gram karbohidrat

– 3,5 gram gula

– 25 mg kolin

– 115 – 120 mg kalsium

– 12,5 mg selenium

– 140 mg kalium

– 140 mg fosfor

– 0,6 mg zinc

Lihat Pula: Yogurt Bark, Cemilan Sehat Untuk Menu Diet

Oleh karena banyaknya kandungan nutrisi serta ragam vitamin lainnya seperti vitamin A dan B, greek yoghurt pun memiliki aneka ragam kandungan manfaat yang bagus untuk menunjang kesehatan tubuh.

1. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Yoghurt jenis ini mengandung probiotik (bakteri baik) yang berperan dalam melindungi sistem pencernaan manusia. Cara kerja probiotik yaitu mengganti bakteri baik yang telah hilang. Sehingga saluran pencernaan manusia tetap berfungsi secara normal.

2. Mengontrol Berat Badan

Mengonsumsi greek yoghurt membantu seseorang mengontrol berat badan. Pasalnya yoghurt ini mengandung lemak sehat yang bagus untuk tubuh serta membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Maka tak heran bila yoghurt yang satu ini sering dijadikan sebagai menu diet sehat.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu hal paling mudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan/minuman sehat. Dan greek yoghurt bisa menjadi pilihan bagi anda.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium yang baik bisa anda temukan dari jenis yoghurt greek. Saat anda rutin mengonsumsinya maka manfaat yang boleh anda rasakan yaitu tekanan darah menjadi lebih terkontrol.

5. Memadatkan Tulang

Greek juga efektif untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat berkat kandungan kalsium serta proteinnya yang tinggi. Sehingga panganan ini cocok kepada orang tua lanjut usia demi mencegah terjadinya osteoporosis.