Cara Menggunakan Handphone Lebih Bijak

PrimaDaily – Berapa lama waktu yang anda gunakan bermain gadget? anda bisa melakukan cara menggunakan handphone anda menjadi lebih bijak. Mulai dari bangun tidur hingga tidur kembali tentu anda tidak lupa dengan smartphone anda.

Sebuah riset menemukan bahwa rerata kelompok usia 20-35 tahun menggunakan smartphone selama 7 jam dalam sehari.

Tidak ada yang salah jika anda sebagai orang dewasa memang harus menggunakan smartphone selama berjam-jam jika memang mencakup produktivitas. Namun, anda juga harus tahu batasan yang bijak.

Pasalnya, menggunakan smartphone dalam jangka waktu yang lama tak hanya dapat membuat mata lelah. Kesehatan mental juga dapat terganggu atas kondisi ini.

Berikut Cara Menggunakan Handphone Lebih Bijak

Gunakan aplikasi pengingat

Baik platform iOS maupun Android, keduanya telah memiliki aplikasi untuk mengatasi kondisi ini. Seperti aplikasi tracking jumlah langkah harian, aplikasi ini juga memungkinkan anda untuk mengatur sendiri batasan penggunaan HP.

Software semacam ini biasanya akan memberi peringatan saat anda sudah akan mendekati limit yang anda tentukan serta beberapa fitur reminder lainnya.

Tidak Menggunakan HP saat makan

Saat anda mengajak orang lain untuk makan bersama, pastikan anda tidak melibatkan smartphone saat melakukannya. Siapa pun pasti akan merasa tidak nyaman untuk makan dengan seseorang yang selalu sibuk dengan ponselnya.

Selain alasan kesopanan, alasan kesehatan juga menjadi alasan penting lainnya. Ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang terbiasa makan sembari berkutat dengan HP mempunyai risiko terkena obesitas 43 persen lebih tinggi.

Anda pun jadi tidak lebih sadar dengan jumlah (dan kalori) makanan yang masuk ke dalam sehingga jangan heran jika tubuh anda semakin gendut.

Puasa media sosial

Buatlah jadwal anda sehari untuk tidak menggunakan media sosial.  Tidak  melakukan hal-hal yang kurang produktif seperti menonton tv atau marathon movie, membaca komik, dan sebagainya.

Pastikan saja sebelumnya bahwa anda memang benar-benar merencanakan untuk berhenti sejenak dari media sosial dan menggantinya dengan aktivitas lain.

Area bebas smartphone

Hindari membawa perangkat yang satu ini ke kamar mandi. Selain karena banyak kuman, hp anda berpotensi jatuh terkena air.  Tidak ada smartphone di atas tempat tidur, ruang belajar, dan ruang atau area lainnya yang menjadi tempat abda berproduktivitas atau beristirahat.

Matikan notifikasi

Matikan seluruh notifikasi sosial media anda.  Pasalnya anda sadari atau tidak, notifikasi tersebut seolah memerintah dan menuntun anda untuk segara merespons.

Padahal, anda yang sesungguhnya memiliki kontrol terhadap apa yang seharusnya anda lakukan dengan smartphone anda.

Dengan mematikan notifikasi, anda pun melakukan apa yang semestinya anda lakukan: mengecek dan membalas pesan atas keinginan sendiri (saat anda siap membuka aplikasi tersebut), bukan karena ‘tuntutan’ tersebut.

Komitmen

Mengubah kebiasaan tidaklah mudah, tetapi bukan berarti anda tidak dapat melakukannya. Berkomitmen terhadap diri sendiri merupakan suatu tantangan tersendiri. Namun kali ini, pastikanan anda benar-benar memenuhinya dan disiplin dalam menjalankannya. Hindari terlalu banyak memberi toleransi terhadap diri sendiri.