Buah Apel Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini Alasannya

apel turunkan berat badan

PrimaDaily – Banyak yang menyatakan bahwa buah apel ampuh turunkan berat badan. Karena hal tersebut banyak orang yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan mengonsumsi buah yang satu ini.

Tidak hanya bernutrisi tinggi, sejumlah studi menunjukkan apel merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Apel bahkan lebih efektif menurunkan berat badan daripada buah pir.

Berikut alasan buah apel ampuh membantu turunkan berat badan

Rendah kalori

Satu buah apel rata-rata mengandung 80-125 kalori. Jumlah ini lebih rendah jika anda bandingkan dengan camilan-camilan lain yang tidak sehat.

Ganti camilan Anda seperti keripik atau kentang goreng dengan apel. Konsumsi makanan yang rendah kalori merupakan kunci menurunkan berat badan yang berhasil.

Kaya serat

Mengutip dari Eat This, satu buah apel rata-rata mengandung 5 gram serat atau setara 20 persen dari rekomendasi harian.

Diet yang tinggi serat baik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, serat membantu membuat tubuh lebih kenyang.

Serat juga membantu proses metabolisme atau pembakaran lemak dan juga memperlancar proses pencernaan.

Mengandung banyak air

Apel merupakan buah yang juga mengandung banyak air. Satu buah apel terdiri dari 86 persen air. Kandungan air ini baik untuk menurunkan berat badan. Studi menunjukkan meningkatkan hidrasi berkontribusi secara signifikan untuk penurunan berat badan.

Memiliki indeks glikemik yang rendah

Apel merupakan makanan yang termasuk dalam kelompok indeks glikemik rendah. Artinya, apel bukan makanan yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat. Buah ini membantu gula darah tetap stabil sehingga membuat rasa lapar bertahan lebih lama dan baik untuk diet.

Kaya antioksidan

Apel mengandung antioksidan quercetin yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan berkaitan dengan obesitas karena mempengaruhi resistensi insulin.

Antioksidan yang terkandung dalam apel dapat mencegah peradangan dan sekaligus mencegah kenaikan berat badan. Konsumsi apel setiap hari atau sebagai camilan untuk menurunkan berat badan.