Begini Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Alkohol

PrimaDaily – Cara efektif mengatasi kecanduan alkohol bisa anda lakukan jika anda sedang berjuang untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

Batas konsumsi alkohol bagi orang dewasa adalah 1–2 gelas untuk pria dan 1 gelas untuk wanita. Jika Anda merasa terlalu sering atau bahkan sulit berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami kecanduan alkohol.

Selain itu, orang yang sudah kecanduan minuman beralkohol juga akan terus mengonsumsi minuman tersebut tanpa mengenal situasi dan kondisi, serta tidak memedulikan konsekuensinya.

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan karena bisa merusak organ-organ tubuh, terutama hati. Selain itu, juga memberi pengaruh negatif terhadap pengguna, lingkungan keluarga atau sekitar.

Oleh karena itu, orang yang kecanduan alkohol perlu segera menghentikan kebiasaan ini dan mendapatkan pertolongan sebelum kondisinya semakin parah dan menimbulkan dampak yang sangat disesali.

Berikut Cara Efektif Mengatasi Kecanduan Alkohol

Mencari support system

Support system atau dukungan dari orang terdekat sangat anda perlukan untuk membantu anda menghentikan kecanduan ini. Keluarga atau sahabat, sangatlah penting untuk menajuhkan anda dari lingkaran sosial yang dapat menarik Anda untuk kembali minum alkohol.

Menerapkan pola hidup sehat

Selain mencari support system, kebiasaan hidup yang buruk pun harus anda ubah. Anda dapat menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, mengelola stres, dan menerapkan pola tidur yang baik. Kebiasaan ini akan memudahkan Anda mengatasi kecanduan alkohol.

Jika selama ini Anda terlalu sering minum minuman beralkohol, cobalah untuk menggantinya dengan minuman lain yang lebih sehat, misalnya air putih, infused water, jus buah segar, atau teh.

Melakukan kegiatan positif

Lakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai, seperti berkebun, memancing, atau membaca buku. Denagn melakukan kegiatan positif maka pikiran anda untuk mengonsumsi alkohol akan teralihkan.

Ketika merasa stres dan ingin minum minuman beralkohol, coba tenangkan pikiran Anda dengan melakukan olahraga, meditasi, atau yoga.

Mengatasi Kecanduan Alkohol dengan Bantuan Medis

Dokter bisa merekomendasikan pilihan pengobatan atau terapi yang sesuai dengan tingkat kecanduan Anda.

Beberapa jenis pengobatan kecanduan alkohol dari dokter adalah:

Detoksifikasi

Detoksifikasi merupakan langkah penanganan pertama dan paling penting untuk bisa lepas dari kecanduan alkohol. Terapi detoksifikasi alkohol biasanya membutuhkan waktu sekitar 5–7 hari dan bisa anda lakukan pada rumah sakit ketergantungan obat (RSKO).

Dalam proses detoksifikasi, Anda akan merasakan gejala seperti gemetar, kebingungan, halusinasi, dan kejang. Namun, hal ini dapat anda cegah dengan pemberian obat-obatan tertentu.

Konseling dan terapi perilaku

Ada beberapa jenis terapi perilaku yang bisa membantu Anda mengatasi kecanduan alkohol, yaitu:

Terapi perilaku kognitif, untuk mengidentifikasi pemicu kecanduan alkohol dan mengajarkan cara untuk mengatasinya
Terapi peningkatan motivasi, untuk membangun dan memperkuat motivasi sehingga dapat mengubah perilaku kecanduan alkohol.

Konseling pernikahan dan keluarga, untuk memperbaiki kemungkinan adanya masalah dalam keluarga atau dengan pasangan yang menjadi penyebab kecanduan alkohol.