Cara Mengatasi Mata Tegang Akibat Terlalu Lama Menatap Layar

PrimaDaily – Cara mengatasi mata tegang akibat terlalu lama menatap layar bisa anda lakukan. Saat pandemi segala urusan pekerjaan dilakukan secara daring atau online. Sehingga akan membuat anda berlama-lama depan layar.

Menggunakan mata untuk menatap layar selama berjam-jam tentu akan menimbulkan beberapa gejala seperti, penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata kering, dan berujung dengan asthenopia atau ketegangan mata.

Berikut Cara Mengatasi Mata Tegang Akibat Terlalu Lama Menatap Layar  :

Mengistirahatkan Mata

Mengistirahatkan mata adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan ketegangan mata. Misalnya, jika anda memiliki sedikit waktu luang atau anda tidak sedang membaca atau menulis, tutup saja mata saat mendengarkan atau berbicara secara daring. Hal ini mungkin dapat mengistirahatkan mata selama hampir satu atau dua jam setiap hari.

Selalu Memperhatikan Pencahayaan

Ada baiknya anda menggunakan cahaya lembut untuk memberikan kontras, namun tidak menyilaukan mata saat membaca. Dan ia mengingatkan untuk tidak menggunakan lampu apapun yang dapat memantulkan kembali cahaya ke mata..

Tingkatkan Intensitas Berkedip

Seseorang dapat mengedipkan mata sekitar 15 kali dalam satu menit. Namun, saat menatap layar komputer, tingkat itu turun menjadi setengahnya, karena hal tersebut membuat mata terkena penguapan cairan yang lebih banyak.

Selalu Menyelingkan Waktu Istirahat Saat Bekerja

Cara mengatasi mata tegang akibat terlalu lama menatap layar yang berikutnya adalah dengan selalu mengingat bahwa mata perlu beristirahat di sela kesibukan bekerja.

Jika anda menggunakan komputer selama 6 hingga 8 jam, sebaiknya selalu istirahatkan mata setiap 2 hingga 3 jam. Lakukan kegiatan lain, seperti membuat kopi, pergi ke kamar mandi, setidaknya Istirahatkan mata dari layar selama 10-15 menit.

Menggelapkan Layar

Laptop ataupun komputer akan dapat mengirimkan cahaya secara langsung ke mata. Sebaiknya turunkan pencahayaan agar tidak terlalu terang pada layar laptop atau komputer.

Menggunakan Handuk Hangat

Cara mengatasi mata tegang akibat menatap layar terlalu lama yang terakhir adalah dengan mencoba meletakkan handuk hangat pada sekitar mata.

Meir Schneider, selaku pendiri School for Self-Healing di San Francisco menyarankan untuk membuat teh hangat, lalu dinginkan sedikit, kemudian rendam handuk ke dalam teh yang masih hangat tersebut.

Dengan berbaring dan letakkan handuk hangat di atas mata dalam kondisi mata tertutup, biarkan di sana selama 10 hingga 15 menit. Ini akan membuat ketegangan mata hilang.