Tips Mencegah Ketegangan Mata Akibat Layar Smartphone

ketegangan mata akibat layar smartphone

PrimaDaily – Ketegangan mata akibat terlalu lama bermain layar smartphone bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun sebagian orang masih saja suka bermain gadget atau smartphone berlama-lama. Padahal menatap layar ponsel terlalu lama tidaklah bagus.

Tak bisa dipungkiri, hal itu dapat terjadi karena smartphone merupakan sarana untuk sumber informasi apa saja. Seseorang bisa bermain media sosial, mengecek gambar/video, bermain game, mengerjakan tugas, dll hanya lewat smartphone.

Salah satu masalah utama terkait paparan cahaya dari layar smartphone adalah CVS (Computer Vision Syndrome). Sindrom ini juga memiliki istilah lain yakni visual fatigue. Kondisi itu merupakan istilah untuk kumpulan gejala yang berhubungan dengan gangguan mata akibat penggunaan perangkat elektronik berbasis computer (laptop, computer, atau tablet).

Jika CVS sudah muncul, gejala yang menyertainya adalah mata lelah, penglihatan kabur atau ganda, mata merah, mata kering, maupun kondisi mata yang terasa panas. Bahkan dalam beberapa kasus, CVS memiliki kondisi penyerta seperti sakit kepala dan sakit pada leher atau pundak.

Tips Mencegah Ketegangan Mata

Tips untuk mencegah ketegangan mata akibat layar smartphone antara lain:

  • Jangan Main Smartphone Hingga Berjam-jam

Untuk menghindari efek buruk dari penggunaan smartphone yang terlampau banyak, pengguna bisa mengurangi waktu bermain smartphone. Ubah kebiasaan ini agar jangan main smartphone selama berjam-jam lamanya. Bila perlu jangan lagi main smartphone pada malam hari sesaat sebelum jam tidur.

  • Sering Mengedipkan Mata

Ketika memakai ponsel sebaiknya anda sesering mungkin mengendipkan mata agar kelembaban mata tetap terjaga. Triknya gunakan saja konsep 20-20-20 yakni mengalihkan pandangan dari layar ponsel setiap 20 menit sekali dengan menatap objek berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.

  • Gunakan Smartphone Pada Ruangan Terang

Tips selanjutnya gunakan smartphone pada ruangan terang atau ruang dengan pencahayaan yang cukup terang.

  • Posisi Duduk Tegak

Selain itu anda juga harus menggunakan ponsel dengan posisi duduk yang tegak. Usahakan menatap ponsel tidak sambil tiduran, entah itu saat hanya sekedar melihat media sosial ataupun membalas pesan.

  • Gunakan Screen Filter

Bila perlu gunakan juga screen filter untuk mengurangi kilatan cahaya dari layan ponsel.