Cara Membuat Smoothie agar Lebih Sehat

PrimaDaily – Cara membuat smoothie agar lebih sehat perlu anda lakukan. Smoothie sendiri merupakan salah satu menu sehat yang orang banyak pilih. Baik untuk menurunkan berat badan atau sekadar menjaga kesehatan.

Segelas smoothie bisa jadi pilihan tepat untuk mengganti seporsi jatah makan. Smoothie terbuat dari bahan buah-buahan dan sayur.

Berikut Cara Membuat Smoothie agar Lebih Sehat

Tambahkan alpukat agar lebih creamy

Alpukat adalah buah yang bisa memberikan tekstur lembut. Selain itu, alpukat juga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Dengan menambahkan alpukat ke dalam smoothie, Anda akan memenuhi kebutuhan lemak tak jenuh tunggal yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung.

Tambahkan yogurt Yunani

Salah satu cara alami untuk menambahkan kandungan protein adalah dengan memasukkan sedikit yogurt Yunani ke dalam campuran smoothie.

Sebanyak 170 gram yogurt Yunani tanpa lemak dapat memberikan 17 gram protein ke dalam smoothie Anda.

Masukkan kembang kol

Anda dapat menambahkan bayam dan kangkung untuk memenuhi kebutuhan sayuran hijau. Tapi, jangan lupakan kembang kol.

Kembang kol dapat meningkatkan kandungan serat dalam seporsi smoothie Anda. Sayuran ini juga akan membuat smoothie hadir dengan tekstur yang lebih lembut tanpa mengubah warna.

Masukkan biji-bijian dan topping lain

Menambahkan biji-bijian ke dalam smoothie menjadi cara alami untuk meningkatkan serat dan protein. Beberapa pilihan biji-bijian terbaik di antaranya biji rami dan biji chia.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan, buah ekstra, atau bahkan granola berserat tinggi.

Ganti dengan susu almond

Anda dapat mengurangi kandungan lemak dalam seporsi smoothie. Caranya adalah mengganti susu biasa dengan susu almond.

Sebanyak 250 mililiter susu almond tanpa pemanis mengandung hanya 30 kalori. Angka ini jauh berada di bawah susu biasa yang bisa mencapai 103 kalori.1. Tambahkan alpukat agar lebih creamy
Alpukat adalah buah yang bisa memberikan tekstur lembut. Selain itu, alpukat juga bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi.

Dengan menambahkan alpukat ke dalam smoothie, Anda akan memenuhi kebutuhan lemak tak jenuh tunggal yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung.

Tambahkan selai kacang

Jika Anda bukan penggemar alpukat, selai kacang bisa jadi cara lain untuk menambahkan kandungan lemak sehat. Cukup tambahkan satu sendok makan selai kacang ke dalam smoothie, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Tambahkan bubuk kolagen

Kolagen penting untuk tulang, gigi, otot, kulit, persendian, dan jaringan ikat.

Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin berkurang. Dengan begitu, menambahkan satu sendok makan bubuk kolagen ke dalam smoothie juga menjadi cara yang tepat untuk menambahkan nutrisinya.