Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut

PrimaDaily – Makanan untuk meningkatkan kesehatan rambut. Rambut merupakan mahkota bagi perempuan, namun tidak jarang pria juga terkadang merasa khawatir jika tanda-tanda kebotakan telah muncul.

Selain berpatok pada produk-produk kesehatan rambut seperti shampoo, conditioner, dan lain sebagainya dalam merawat rambut. Anda juga bisa menggunakan makana loh.

Berikut Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut :

Ikan salmon

Sebanyak 3% dari helai rambut mengandung asam lemak omega-3 yang terdapat pada membran sel pada kulit kepala dan minyak pada rambut untuk membuat rambut tetap terhidrasi.

Mengonsumsi ikan salmon (yang kaya akan asam lemak omega-3) sangat berguna untuk membuat rambut Anda terlihat lebih berkilau dan lebat. Juga bisa membantu pertumbuhan rambut Anda. Sayangnya, asam lemak omega-3 ini adalah jenis lemak yang tidak bisa tubuh manusia produksi sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan lemak ini dari makanan yang Anda makan.

Greek yogurt

B5 yang terdapat dalam yogurt dapat membantu aliran darah yang menuju ke kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut Anda. Vitamin ini juga dapat membantu melawan rambut rontok.

Bayam

Sayur bayam kaya akan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C akan membuat rambut tetap lembap dan tidak kering, sehingga rambut tidak pecah-pecah atau patah-patah. Sebagai alternatif lain, Anda juga bisa mengonsumsi kale sebagai pengganti bayam.

Jambu

Buah jambu mengandung vitamin C yang dapat melindungi rambut Anda patah-patah.

Sereal yang terfortifikasi zat besi

Zat besi dari makanan-makanan seperti sereal yang terfortifikasi, gandum, pasta, susu kacang, dan lentil. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan zat besi dari daging sapi, terutama dari ati. Anda juga bisa mengonsumsi kerang dan sayuran hijau untuk mendapatkan zat besi ini.

Daging tidak berlemak

Anda bisa mendapatkan protein dari daging tak berlemak, seperti daging ayam dan daging kalkun, yaitu jenis-jenis daging yang tidak mengandung terlalu banyak lemak jenuh bila anda bandingkan dengan daging sapi dan daging babi.

Ubi jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta karoten, yang mana tubuh akan mengubah beta karoten ini menjadi vitamin A. Yang dapat membantu tubuh mengurangi rambut kering. Vitamin A ini juga merangsang kelenjar pada kulit kepala Anda untuk memproduksi sebum (cairan minyak) untuk membantu rambut Anda tidak kering.

Cinnamon (kayu manis)

Anda dapat menaburkan cinnamon pada oatmeal, roti panggang, atau pada kopi Anda. Cinnamon ini dapat membantu sirkulasi darah ke kulit kepala Anda. Dalam sirkulasi tersebut, darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang kantung rambut butuhkan.

Telur

Telur adalah makanan yang sangat penting untuk membantu kesehatan rambut Anda. Salah satu kandungan yang terpenting adalah sulfur, nutrisi yang sangat penting untuk membantu penyerapan vitamin B.

Selain itu, telur ini sendiri juga kaya akan vitamin B yang dapat membantu pertumbuhan rambut.

Tiram

Sel -sel yang membangun rambut Anda bergantung pada zinc untuk membantu mereka bekerja secara maksimal. Anda juga bisa mendapatkan zink ini dari daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal yang difortifikasi.

Kelapa

Selain membantu hidrasi, minyak kelapa kaya akan lemak sehat, vitamin E, vitamin K, dan mineral. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat berguna untuk rambut Anda, seperti untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat kulit kepala tidak kering.

Oats

Oats kaya akan zinc, biotin, magnesium, dan kalium. Kalau Anda kekurangan nutrisi-nutrisi tersebut, maka rambut Anda akan rapuh dan mudah patah.

ara ahli merekomendasikan untuk mengendapkan oats terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Contohnya, campurkan oats dengan susu, lalu biarkan oats ini terserap susu semalaman di dalam kulkas. Lalu paginya, baru konsumsi susu yang telah mengandung oats ini.