5 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari Bagi Kesehatan

PrimaDaily -Minum air hangat yang dicampuri lemon setiap pagi memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Karena lemon mengandung banyak vitamin C.

Jeruk berwarna kuning dan berbentuk lonjong ini dikenal memiliki banyak vitamin C. Kulit dan lapisan putih jeruk memiliki kandungan antioksidan. Selain itu juga bagian kulit kuningnya mengandung minyak lemon yang bisa menyegarkan.

Seiring dengan perkembangan gaya hidup sehat, banyak orang minum air lemon yang dicampuri dengan air hangat atau dingin. Karena jeruk lemon dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Karena lemon sangat banyak memiliki kandungan nutrisi dibandingkan dengan jeruk yang lain. Selain tinggi vitamin C, lemon juga mengandung vitamin B, E dan mineral.

Banyak para ahli gizi menganjurkan untuk mengonsumsi air lemon secara rutin, karena dipercaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat air lemon bagi kesehatan:

1. Mampu meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dan antioksidan yang dimiliki jeruk lemon mampu melindungi sel darah dari kerusakan akibat paparan radikal bebas dan bisa mempercepat kesembuhan dari penyakit flu.

Manfaat lainnya, air jeruk lemon dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke serta mampu menurunkan kadar kolesterol.

2. Bisa menurunkan berat badan

Sebagian orang mengonsumsi jeruk lemon  untuk menurunkan berat badan. Ini karena serat pektin larut dalam lemon akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama

3. Menyehatkan pencernaan.

Jumlah karbohidrat pada jeruk lemon adalah 10 % yang berbentuk serat larut dan gula sederhana. Serat utama dari dalam jeruk lemon adalah pektin yang bermanfaat untuk kesehatan.

Serat larut yang dimiliki jeruk lemon dapat menyehatkan pencernaan dan memperlambat penyerapan gula dan pati dari dalam tumbuh. Jadi untuk mendapatkan manfaat jeruk lemon ini harus dikonsumsi tidak airnya saja, tetapi juga bulir-bulirnya.

4. Mengurangi risiko gejala kanker

Jeruk lemon termasuk golongan buah-buahan yang bisa mengurangi risiko kanker. Hal ini disimpulkan dari beberapa penelitian yang  menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi jeruk lemon akan memiliki risiko lebih kecil tekena kanker.

Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa kandungan dalam lemon, seperti limonene dan naringenin dapat berfungsi sebagai anti kanker. Meski penelitian ini masih perlu invertigasi lanjutan.

5. Mencegah anemia

Kekurangan asupan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia. Untuk mendapatkan zat besi bisa didapatkan dari mengonsumsi buah segar dan sayuran.

Jeruk lemon mengandung zat besi mampu mencegah animea dengan mendoronga asupan zat besi dari tumbuh-tumbuhan. Usus akan menyerap zat besi dari daging, ayam dan ikan dengan mudah.

Namun zat besi yang terdapat dari tanaman tidak mudah diserap oleh tubuh. Proses penyerapan ini dibantu dengan konsumsi vitamin C dan asam sitrik. Tentunya lemon mengandung vitamin C dan asam sitrik yang mampu mencegah anemia dari tubuh.