Hati-hati Lho! Ini Efek Samping Vitamin C Dosis Tinggi

PrimaDaily – Efek samping dari vitamin C bisa muncul jika mengonsumsinya dengan dosis tinggi. Pasalnya dosis vitamin C yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah 65 – 90 mg/hari. Jika melebihi batas maka bukan malah memperoleh hasil yang maksimal tetapi dapat menimbulkan efek samping. Tentu hal ini patut kita waspadai.

Namun sebelum mengetahui dampak negatif dari kelebihan vitamin C, manfaat vitamin C bagi tubuh tentu penting dalam mendukung kesehatan. Karena vitamin ini bisa melindungi sel-sel tubuh, membantu pembentukan jaringan ikat, dan juga dapat membantu proses penyembuhan luka. Anda bisa memperoleh asupan vitamin C dari sayur brokoli, buah strawberry, bahkan dari cabai merah. Namun tak jarang pula sebagian orang terlihat memilih untuk mengonsumsi suplemen vitamin C. Berikut hal yang bisa muncul dari mengonsumsi suplemen vitamin C yang terlalu banyak.

Efek Samping Vitamin C Dosis Tinggi

– Muntah

– Mual

– Insomnia atau kesulitan tidur

– Diare

– Kram dan sakit perut

– Sakit kepala

– Nyeri ulu hati

– Penyakit batu ginjal

LIHAT JUGA: Awas Terlalu Banyak Konsumsi Suplemen Vitamin E Bisa Sebabkan…

Biasanya efek samping tersebut dapat segera mereda setelah berhenti mengonsumsi vitamin C. Akan tetapi hal yang perlu kita perhatikan lagi bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak saat masa kehamilan dapat menyebabkan sakit perut. Selain sakit perut, resiko kelahiran prematur juga bisa terjadi. Sejumlah penelitian telah menemukan hal ini.

Sementara itu terhadap sebagian kasus yang jarang terjadi, vitamin C dengan dosis yang berlebihan mampu menimbulkan hiperoksalurida. Kondisi ini merupakan sebuah masalah kesehatan serius saat ekskresi asam oksalat dalam urin terlalu banyak sehingga menyebabkan resiko batu ginjal.

Kendati demikian ada hal yang bisa anda lakukan untuk meminimalkan resiko kelebihan vitamin C yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayur saja ketimbang melalui suplemen vitamin C. Namun pastikan pula untuk mengonsumsi satu macam makanan saja setiap harinya, semisal buah kiwi, nanas, jeruk, jambu biji, pepaya, maupun strawberry.

LIHAT JUGA: Selain Jeruk, Ini 6 Buah yang Mengandung Vitamin C