Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Pada Malam Hari

PrimaDaily – Cara mengatasi sering buang air kecil pada malam hari. Hal yang paling menyebalkan memang saat mata anda hampir terlelap namun muncul dorongan untuk buang air kecil. Tidak hanya anda, beberapa orang juga mengalami hal yang sama.

Berikut Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Pada Malam Hari

Catat Waktu ke Toilet

Ketahui waktu anda harus ke toilet dengan cara melihat bagaimana kebiasaan buang air kecil anda sepanjang hari. Catat berapa banyak konsumsi minuman sepanjang hari, berapa sering pipis pada pagi, siang, sampai malam hari.

Hal ini juga bisa memastikan apakah memang ada gangguan yang menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering pada malam hari.

Penuhi asupan cairan harian

Anda tetap perlu cukup minum air putih, minimal 8 gelas setiap harinya, ini wajib dan jangan anda kurangi. Cobalah untuk mengatur waktu agar selama pagi sampai sore hari Anda sudah mencukupi 80% kebutuhan air putih, ini pentingnya menyimpan jurnal harian (untuk minum dan catatan ke toilet)

Kurangi makan dan minum terlalu banyak

Kurangi aktivitas makan dan minum sejak jam 8 malam jika anda akan tidur pada pukul 10 misalnya.. Mengurangi jumlahnya dengna cara 1-2 teguk saja setiap jamnya. Kurangi asupan kafein (kopi, soda, dan teh) serta minuman beralkohol pada sore dan malam hari

Kafein dan alkohol punya fungsi diuretik yang berarti mendorong pengeluaran cairan dari dalam tubuh. Anda jadi akan buang air kecil bahkan buang air besar lebih sering saat mengonsumsi kafein dan alkohol.

Buang air kecil sebelum tidur

Sebelum matikan lampu dan masuk ke dalam selimut, biasakan buang air kecil dulu, meski rasanya belum ingin buang air. Bisa jadi saluran kemih Anda sudah berisi cairan meskipun belum saatnya anda buang karena belum penuh. Ini juga berguna untuk meminimalisir rasa ingin buang kecil saat tidur.