Agar Tak Cedera, Hindari Kesalahan Berolahraga Ini

kesalahan berolahraga

PrimaDaily – Hindari kesalahan dalam berolahraga agar anda tidak cedera. Beberapa orang memiliki alasan untuk berolahraga, ada orang yang berolahraga karena ingin tubuhnya lebih sehat, ada pula yang ingin membentuk tubuh atau mengurangi berat badan.

Namun apapun tujuan anda, perlu memperhatikan kesalahan-kesalahan yang bisa saja terjadi pada anda. Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan itu, pastikan untuk berolahraga dengan benar.

Berikut kesalahan berolahraga yang perlu anda hindari :

Teknik yang salah

Sebelum anda memulai olahraga, penting untuk mempelajari teknik yang tepat terlebih dahulu. Karena selain menghambat anda mencapai target, melakukan teknik olahraga yang salah juga akan meningkatkan risiko anda mengalami cedera.

Berolahraga secara berlebihan

Kesalahan lain yang mungkin kerap anda lakukan adalah berolahraga secara berlebihan. Olahraga yang berlebihan justru bisa membuat anda kelelahan dan meningkatkan risiko cedera otot.

Durasi olahraga yang ideal adalah 150-250 menit per minggu atau 20-35 menit per hari. Jangan lupa juga untuk tetap konsisten berolahraga agar hasilnya maksimal.

Jenis olahraga yang tidak bervariasi

Melakukan olahraga yang itu-itu saja, bisa membuat anda lebih cepat bosan berolahraga. Hal ini berisiko membuat anda menjadi tidak konsisten berolahraga, sehingga tidak kunjung mencapai target berat badan atau bentuk tubuh yang ingin anda capai.

Tidak memerhatikan makanan yang dikonsumsi

Selain melakukan olahraga yang bervariasi, mengonsumsi makanan yang bernutrisi juga tidak kalah penting untuk mencapai target anda saat berolahraga. Anda juga bisa menyesuaikan makanan dengan tujuan melakukan olahraga.

Kurang istirahat

Anda perlu beristirahat agar tubuh mampu memperbaiki sel-sel otot setelah berolahraga. Hal ini bermanfaat untuk membuat tubuh anda selalu segar dan siap untuk melakukan olahraga yang akan datang.

Anda juga bisa mengisi waktu istirahat dengan melakukan olahraga ringan yang banyak melibatkan peregangan otot, seperti renang atau yoga.

Target yang berlebihan

Jangang membuat target yang berlebihan karena itu akan membuat anda frustrasi dan enggan berolahraga. Buatlah target yang sesuai dengan kemampuan, gaya hidup, dan komitmen anda sendiri.

Berolahraga dengan cara yang tepat dapat membantu anda mendapat manfaat olahraga secara optimal. Jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikanlah ke dokter mengenai olahraga yang sesuai kondisi dan kebutuhan tubuh anda