Sulit Tidur Saat Hidung Tersumbat? Lakukan Tips Ini

PrimaDaily – Saat kondisi anda sedang tidak baik, istirahat yang cukup adalah cara yang tepat untuk memulihkan kondisi. Namun saat hidung tersumbat atau pilek akan membuat tidur anda jadi tidak nyaman bahkan sulit untuk tidur.

Hidung tersumbat paling sering diakibatkan pembuluh darah pada hidung membengkak sehingga ada kelebihan cairan mengumpul pada jaringan hidung.

Biasanya, gangguan pada saluran napas akan bersamaan dengan gejala lain seperti, tekanan pada sinus, sakit kepala, batuk dan sakit pada telinga. Sementara hidung mampet terjadi pada mereka yang mengalami flu atau selesma atau alergi.

Berikut tips agar tidur tidak sulit saat hidung tersumbat :

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat bisa membantu membuka sinus. Melansir dari Medical News Today, uap panas bisa melonggarkan mukus yang mengering dan bisa membantu membilas hidung, mengurangi rasa sakit dan mampet.

Sebagian orang mempraktikkan memijat kulit pada sekitar sinus untuk melancarkan pernapasan. Mandi air hangat juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Baca juga : Tak Disangka Ternyata Ini Manfaat Anggur Merah Bagi Kesehatan

2. Konsumsi madu

Hidung tersumbat memaksa orang untuk bernapas lewat mulut. Akibatnya tenggorokan kering terlebih jika ada gejala lain seperti batuk dan radang tenggorokan. Konsumsi madu bisa meredakan rasa tidak nyaman plus mengurangi batuk.

Anda bisa juga mencoba madu pada anak-anak daripada membiarkan mereka mengonsumsi obat. Bisa juga anda mencampurnya dengan air jahe hangat dan teh.

3. Penggunaan humidifier

Salah satu cara untuk mengatasi hidung mampet adalah dengan membuat ruangan atau kamar lebih lembap. Pelembap ruangan atau humidifier bisa dipasang di kamar dan membantu melegakan hidung.

Anda bisa menambahkan minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus. Selain itu penting untuk menjaga humidifier tetap bersih karena kondisi lembap bisa jadi lingkungan yang baik untuk bakteri dan jamur tumbuh.

Baca Juga :5 Kesalahan Ngemil Ini Bisa Bikin Tubuh Melar

4. Obat

Langkah ini bisa Anda lakukan jika kondisi pilek cukup parah. Pilih obat yang memang bisa dikonsumsi saat malam karena ada obat yang ditujukan untuk siang hari dan membuat Anda terus terjaga. Obat akan membantu Anda mengatasi hidung mampet dan gejala penyerta.

5. Atur posisi tidur

Velikova berkata, posisi tidur yang kurang tepat juga bisa membuat hidung makin mampet dan susah tidur. Tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri bakal serba salah. Posisi ini nyaman tapi sulit bernapas.

Kemudian tambahkan bantal agar posisi kepala agak terangkat. Mukus atau cairan pada hidung tidak akan makin menutup saluran napas.