Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

PrimaDaily – Menghilangkan sakit kepala tanpa obat, apa bisa? Jawabannya bisa. Sakit kepala merupakan sebuah nyeri yang paling umum dialami. Bahkan semua orang pasti pernah merasakan sakit kepala selama hidupnya.

Sementara itu sakit kepala sendiri rupaya terdiri dari beberapa macam seperti migrain, sakit kepala cluster, sakit kepala tipe tegang, hingga sakit kepala akibat sinus. Dan untuk meredakan sakit kepala ada banyak cara yang bisa anda lakukan. Mulai dari mengonsumsi obat pereda nyeri hingga perubahan gaya hidup. Namun bagi anda yang tak ingin mengonsumsi obat pereda nyeri ketika sakit kepala muncul, berikut cara yang bisa anda terapkan.

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

• Mengompres

Kegiatan mengompres sering dilakukan oleh sebagian besar orang. Bahkan wanita hamil juga cukup sering mengandalkan metode ini karena dinilai tidak ada resiko. Anda bisa menggunakan air hangat maupun air dingin saat memanfaatkan teknik ini untuk meredakan sakit kepala.

Selain itu menurut Edmund Mesina dari Michigan Headache Clinic AS, sebagaimana lansiran Health menganjurkan untuk meredakan ketegangan pada leher sebaiknya kompres air panas pada bagian belakang leher. Namun bila mengalami sakit kepala berdenyut maka hindari mengompres dengan air panas. Gunakan saja air yang tidak panas untuk proses kompresan. Tempelkan kompresan pada bagian pelipis.

• Pijat

Sebuah riset Annals of Behavioral Medicine menyebutkan penderita migrain yang menjalani 6 sesi pijat per minggu menjadi lebih sering mengalami migrain. Bahkan tidurpun menjadi lebih nyenyak.

• Akupuntur

Teknik akupuntur juga bisa anda lakukan guna mengurangi sakit kepala yang mengganggu aktivitas. Metode yang satu ini yakni dengan cara memasukkan jarum tipis ke bawah kulit. Menurut ulasan laman Cochrane, akupuntur dapat mencegah migrain akut yang mempunyai efek samping lebih sedikit daripada obat.

• Peregangan Otot

Laman Health mengatakan peregangan otot (stretching) mampu meredakan otot penyebab sakit kepala. Jadi anda bisa melakukan peregangan otot setiap hari sebagai bagian dari kegiatan fisik. Misalnya lakukan peregangan leher serta bahu. Setidaknya anda melakukannya selama 20 menit per sesi untuk 2 kali sehari.

• Yoga

Yoga merupakan sebuah aktivitas yang menggabungkan postur fisik serta latihan pernafasan dan meditasi guna meningkatkan relaksasi. Pikiran, tubuh, serta jiwa juga menjadi lebih seimbang. Nah anda bisa melakukan gerakan yoga dengan bantuan video tutorial dari youtube.

Coba Lihat: Deadline Buat Stres? Atasi dengan Cara Berikut