Yuk Makan Makanan Ini Untuk Bantu Tingkatkan Mood

PrimaDaily – Jika anda kehilangan mood, ada makanan yang bisa anda konsumsi untuk bantu tingkatkan mood yang lebih baik. Sebab bad mood bisa terjadi kepada siapa saja. Namun ada baiknya pula jika mengonsumsi makanan-makanan yang sehat agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik.

Seorang profesor pediatri dan nutrisi dari Universitas Harvard menuturkan bahwa ketika seseorang merasakan stres maka orang memang kerap mencari makanan untuk segera mendapat hiburan sendiri. Tapi jika tidak memperhatikan kadar nutrisi yang seimbang maka sering kali makanan justru bisa memicu lonjakan serta kerusakan dalam hormon dan gula darah. Oleh karenanya stres baru pun bisa saja rentan terjadi.

Maka agar tidak keliru, berikut makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk bantu tingkatkan mood kembali.

• Telur

Sumber protein yang satu ini sebenarnya bisa anda konsumsi untuk membantu menaikkan suasana hati menjadi lebih baik. Riset juga menyebut bahwa telur bisa melawan stres. Bahkan sajian telur orak-arik yang bisa kita sajikan untuk menu sarapan dapat berfungsi mengurangi kecemasan.

• Sayuran Hijau Gelap

Anda perlu mengasup sayuran hijau gelap untuk menambah mood ketika ada hal yang merusak mood anda. Misalnya olahan sayur bayam dan sayur singkong. Kedua jenis sayur ini memiliki kandungan magnesium yang baik untuk meningkatkan suasana hati hingga meredakan stres.

• Biji Labu

Melansir dari Kompas, mengonsumsi biji labu ternyata bagus untuk mood. Biji labu menjadi sumber nutrisi seperti fosfor, potasium, seng, dan juga magnesium. Jika tubuh kekurangan mineral penting seperti ini juga dapat menyebabkan resiko sakit kepala, kecemasan, hingga insomnia. Karena magnesium sangat penting untuk menutrisi otak.

• Ikan yang Kaya Omega-3

Sebuah penelitian menyimpulkan kalau asam lemak omega-3 dapat membantu menenangkan suasana hati dengan memadamkan respons tubuh terhadap peradangan. Dalam catatan penelitian menunjukkan bagaimana omega-3 membantu melindungi neuron dari bahaya yang dapat timbul akibat stres kronis. Selain itu asam lemak omega-3 ini juga berkaitan dengan fungsi yang dapat membantu tubuh dalam mengatasi depresi.