Ayo Lakukan! Ini Manfaat Jogging Setiap Hari

PrimaDaily – Jogging setiap hari akan menuai manfaat untuk orang yang melakukannya. Karena itu penting untuk melakukan aktivitas kebugaran fisik ini secara rutin.

Jogging merupakan salah satu kegiatan olahraga aerobik diantara jalan santai dan lari dengan kecepatan di bawah 14 km/jam. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari usia anak-anak hingga orang tua lanjut usia (lansia). Bahkan olahraga ini juga tidak harus memerlukan areal yang luas. Anda bisa melakukannya pada lingkungan sekitar tempat tinggal.

Lalu apa saja manfaat dari jogging setiap hari?

  1. Menurunkan Berat Badan

Dengan jogging setiap hari anda sudah dapat mencegah kelebihan berat badan. Menurut sebuah sumber, jogging selama 30 menit saja sudah bisa membakar sekitar 300 kalori. Jadi jogging tidak hanya bagus untuk membakar lemak tetapi juga membantu mempertahankan berat badan.

  1. Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga kardivaskular seperti jogging juga baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu aktivitas ini juga bisa mencegah masalah penyakit jantung. Pasalnya jogging membantu menjaga tekanan darah serta mengendalikan kadar kolesterol dan glukosa darah.

  1. Memperkuat Imunitas

Manfaat lainnya dari jogging setiap hari yaitu memperkuat sistem imunitas tubuh sehingga tubuh bisa mencegah virus penyakit. Bukan hanya itu kegiatan ini juga merangsang produksi limfosit dan makrofag yang melawan infeksi dalam tubuh, termasuk infeksi bakteri maupun virus.

  1. Menurunkan Resistensi Insulin

Resistensi insulin merupakan salah satu penanda tahap awal penyakit gula. Sel dalam tubuh tidak memberi respons terhadap insulin, hormon yang mengendalikan kadar gula darah. Peneliti menemukan bahwa jogging secara rutin dan teratur membantu menurunkan resistensi insulin pada peserta penelitian.

  1. Mengatasi Depresi

Depresi bisa datang kapan saja alias sewaktu-waktu. Namun ketika anda sedang depresi maka tidak ada salahnya melakukan jogging.

  1. Meningkatkan Sistem Pernafasan

Untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernafasan, anda bisa melakukan latihan aerobik atau jogging. Jogging menjadi pilihan favorit karena tidak membutuhkan peralatan atau alat bantu olahraga. Maka dengan jogging, paru-paru akan mengambil oksigen lebih banyak dan membuang karbondioksida secara efisien.