Tips Meredakan Stres Hanya dalam 5 Menit

PrimaDaily – Bisakah meredakan stres hanya dalam 5 menit saja? Jawabannya bisa. Hanya saja anda perlu fokus dan lurus dengan niat.

Stres bisa datang kapan saja, bahkan pemicunya bisa karena banyak hal. Mulai dari hal-hal yang terduga hingga hal yang tak terduga. Stres bisa berasal dari diri sendiri dan juga pekerjaan. Oleh sebab itu penting untuk memperhatikan jiwa dan raga agar tidak mudah stres.

Untuk meredakan stres, berikut ada 5 tips yang perlu anda laksanakan.

Tips Meredakan Stres

1. Fokus Pada Pernafasan

Seorang psikiater mengatakan bahwa pernafasan ritmis merupakan latihan meredam stres stres yang baik. Selain itu untuk berfokus pada pernafasan tidak memerlukan banyak latihan dan aktivitas yang sederhana.

Anda hanya perlu memasang fitur timer untuk membantu anda. Nyalakan fitur timer setidaknya selama 5 menit untuk meredakan stres yang sedang anda alami. Kemudian lakukan menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dalam hitungan 5 detik. Tahan nafas selama 5 detik dan ulangi berikutnya selama 3 atau 5 mwnit.

2. Mendegar Lagu Tenang

Menurut penelitian, lagu atau lantunan sayup-sayup dapat memberikan ketenangan. Ketika seseorang sedang stres kemudian mendengarkan lagu menenangkan atau lagu favorit maka dapat membantu menghadapi stres maupun kecemasan.

3. Jauhkan HP

HP terkadang bisa menyebabkan stres. Nah jika anda sedang berupaya menghilangkan stres dalam waktu cepat, cobalah untuk menjauhkan pikiran dari jangkauan ponsel sejenak. Hal ini penting agar anda tidak terus-terusan memeriksa notifikasi ponsel yang memicu anda stres.

Ketika pikiran sudah fokus maka berlatihlah bernafas secara perlahan dan tutup mata. Alihkan pikiran kepada sesuatu yang anda syukuri.

4. Minum Secangkir Teh Hangat

Alih-alih meminum teh hangat, anda bisa menggantikannya dengan mengonsumsi teh hangat. Ini menjadi salah satu cara untuk meredam stres hanya dalam waktu 5 menit. Tetapi saat melakukannya ada baiknya juga menjauhkan ponsel penyebab depresi. Fokuslah pada sesuatu yang menenangkan sembari meneguk setiap tegukan teh panas.

5. Gunakan Aplikasi Meditasi

Selain itu anda juga bisa menggunakan aplikasi untuk meditasi. Penelitian menunjukkan meditasi dapat membantu seseorang dalam meredakan gangguan kecemasan serta depresi. Anda juga jangan khawatir sebab sekarang ini sudah banyak aplikasi meditasi gratis yang bisa anda unduh lewat smartphone masing-masing.