09/05/2020

Bahaya Olahraga Terlalu Berlebihan Selama Masa Karantina Pandemi

PrimaDaily – Rutinitas olahraga yang terlalu berlebihan rupanya justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Oleh karenanya anda perlu berhati-hati.

Berikut penjelasannya.

Pandemi covid-19 memang telah membuat kebanyakan orang untuk mendapatkan lebih banyak waktu olahraganya.

Pasalnya sejumlah aturan dalam pembatasan sosial telah diterapkan, terlebih adanya himbauan terkait phisical dan social distancing.

Oleh sebab itu orang-orang sudah lebih banyak menghabiskan waktu di rumah apabila tidak ada keperluan yang benar-benar mendesak.

Nah bila yang biasanya anda sering pergi ke tempat gym atau tempat-tempat latihan fisik lainnya, sekarang bisa digantikan dengan rutinitas latihan di rumah.

Anda bisa lompat tali, push-up, sit-up, maupum gerakan olahraga ringan lainnya, dll. Tetapi jika menginginkan keringat yang lebih banyak seperti olahraga angkat besi, para ahli menyarankan agar melakukannya secara aman.

Hal ini karena ada banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan di dalam rumah, sesuai dengan waktu yang sudah anda tetapkan.

Tetapi pada orang dewasa setidaknya menyediakan waktu minimal 150 menit saja per minggunya untuk melakukan kegiatan fisik. Demi menguatkan otot.

Akan tetapi jangan juga melakukan olahraga terlalu berlebihan meski masih berada dalam masa karantina pandemi virus corona.

“Apapun latihan rutinmu, saya tidak akan mengubahnya karena covid-19,” sebut Linda Pescatello, seorang professor dari University of Connecticut.

Menurut sumber, manfaat aktivitas olahraga akan berhenti sekitar 300 menit. Sehingga agar tubuh tetap aman.