Cara Mudah Membuat Anak Suka Makan Buah dan Sayur

PrimaDaily – Bagi anak-anak yang belum terbiasa makan buah dan sayur pasti akan membuat orang tua kesulitan. Nah, untuk itu coba untuk melakukan cara mudah membuat anak suka makan buah dan sayur. Karena tidak terbiasa, anak-anaka akan merasa buah dan sayur itu tidak menarik dan tidak enak.

Padahal, buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Sebuah penelitian mengatakan pemberian buah dan sayur dengan cara mengontrol perilaku anak seperti memberikan tekanan maupun penghargaan saat mengonsumsi buah dan sayur dapat berbahaya bagi jangka panjang.

Mengutip dari Psychology Today, peneliti menjelaskan tekanan membuat anak lupa akan rasa senang, rasa lapar, dan rasa kenyang saat menyantap buah dan sayur.

Menurut penelitian ini, cara mudah mengajarkan anak suka makan buah dan sayur terletak pada mengajak anak makan dengan sadar. Orang tua mesti memberitahu anak tentang buah dan sayur yang mereka konsumsi termasuk kandungan gizi dan manfaat yang diberikan.

Berikut tiga cara mudah membuat anak suka makan sayur dan buah:

1. Melibatkan anak secara langsung

Pendekatan yang membuat anak terlibat langsung dalam dengan buah dan sayur seperti berkebun, berbelanja, dan proses memasak terbukti membuat anak makan sayur dan buah lebih banyak.

Anak menjadi lebih tahu proses pembuatan makanan sehingga membuat mereka ingin mencoba makanan tersebut.

2. Letakkan pada tempat yang mudah ia jangkau

Studi ini menemukan bahwa meletakkan buah dan sayur pada tempat yang mudah ia jangkau membuat mereka lebih cenderung menghabiskan makanan tersebut. Letakkan sayur dan buah dekat dari jangkauan anak agar menyita perhatian mereka dan membuat mereka mau makan sayur dan buah dengan sendirinya.

3. Beri contoh

Memberikan contoh makan buah dan sayur di depan anak juga efektif membuat anak tergiur. Anak-anak akan meniru apa yang dimakan oleh orang-orang di sekitar mereka. Makanlah buah dan sayur dan tunjukkan bahwa makanan tersebut nikmat.