5 Makanan Untuk Radang Tenggorokan

PrimaDaily – Makanan untuk radang tenggorokan biasanya tidak mengandung minyak. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, radang yang anda alami bisa cepat sembuh.

Hampir semua orang pernah mengalami radang tenggorokan. Tak hanya terasa kurang nyaman, tenggorokan juga terasa gatal dan membuat Anda sulit menelan.

Penyebab radang tenggorokan bisa karena banyak faktor seperti virus, bakteri dan alergi. Virus ataupun bakteri ini dapat mempengaruhi saluran pernapasan seperti hidung, trakea dan paru-paru.

Berikut beberapa makanan untuk radang tenggorokan :

1. Telur

Telur menjadi salah satu sumber protein yang baik. Karena bisa membantu mengurangi iritasi dan peradangan yang bisa menyebabkan radang tenggorokan. Telur bisa Anda masak dengan cara orak-arik ataupun anda rebus.

2. Sup Ayam

Sup ayam bisa menjadi salah satu makanan andalan saat radang tenggorokan. Selain hangat, rasa sup ayam juga enak.  Sup ayam telah terbukti dapat menghambat pergerakan sel darah putih tertentu yang merupakan sel yang bertanggung jawab atas peradangan.

3. Makanan Tinggi Vitamin C

Vitamin C bisa membantu memperkuat kekebalan tubuh. Untuk orang yang radang tenggorokan akibat infeksi virus sebaiknya mengonsumsi vitamin C dosis tinggi hingga 2.000 mg setiap hari.

Selain suplemen, vitamin C juga bisa anda dapatkan dari buah-buahan seperti pisang, beri serta kiwi yang tinggi vitamin C.

4. Bawang Putih

Saat mengalami radang tenggorokan, bawang putih bisa mengurangi jumlah bakteri dan virus serta mengurangi iritasi tenggorokan.

Bawang putih juga memiliki sifat anti inflamasi dan anti bakteri yang membantu meredakan radang tenggorokan dan menurunkan jumlah virus.

Anda bisa menambahkan bawang putih ke dalam sup, kaldu dan juga teh. Minumlah dalam suhu hangat untuk membantu meredakan nyeri dan gatal saat radang tenggorokan.

5. Mashed Potato

Saat sedang radang tenggorokan, mashed potato bisa jadi pilihan. Makanan hangat seperti mashed potato dapat membantu meningkatkan air liur dan meningkatkan produksi lendir dari hidung, keduanya membantu melumasi tenggorokan.

Dengan meningkatkan produksi lendir, Anda dapat melepaskan racun dalam tubuh Anda. Makanan dengan tekstur lembut juga tidak akan membuat tenggorokan iritasi.

6. Ikan

Selain teksturnya yang lembut, ikan juga menyediakan protein dan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Konsumsi asam ini membantu penyakit kronis seperti jantung dan diabetes.

Mengonsumsi ikan juga bisa mendapatkan protein dan zinc yang membantu melawan infeksi. Jika anda olah menjadi sup bisa membuat tubuh hangat dan melegakan tenggorokan.

7. Makanan Dingin

Mengutip dari Eat This, makanan dingin seperti es loli dan es krim dapat membantu menghilangkan atau mengurangi rasa sakit pada tenggorokan. Karena memberikan efek dingin lokal pada bagian yang mengalami peradangan.

Makanan dingin dapat membantu mengurangi aktivitas ujung saraf di tenggorokan yang menandakan nyeri sehingga mengurangi rasa sakit dan memperbaiki gejala.