Biar Tampil Pede, Ini Tips Untuk Mengurangi Lemak di Perut

PrimaDaily – Lemak di perut dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik. Tak hanya itu lemak perut juga cukup sering membuat anda pusing dalam hal memilih pakaian. Jika memilih pakaian yang ketat atau pas maka lemak perut tentunya akan kelihatan. Namun sisi lainnya, pakaian yang longgar/kedodoran kerap membuat orang tidak pede.

Untuk itulah perut yang rata menjadi idaman bagi semua orang, terutama kaum hawa. Namun untuk mendapatkan perut yang rata tentu perlu pengorbanan. Anda harus rajin berolahraga hingga selalu mengonsumsi makanan-makanan sehat. Bahkan anda juga harus rutin menerapkan perilaku hidup sehat.

Merangkum dari beberapa sumber, berikut ini terdapat tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi lemak di bagian perut.

Kurangi Jumlah Karbohidrat

Pembatasan karbohidrat yaitu salah satu cara efektif untuk menghilangkan lemak, termasuk lemak perut. Selain itu diet rendah karbohidrat mampu membuat berat badan anda menjadi turun sekitar 2 kali daripada diet rendah lemak.

Hindari Gula dan Minuman Manis

Studi menunjukkan bahwa gula mempunyai efek samping bagi kesehatan metabolisme. Ketika anda lebih banyak mengonsumsi gula tambahan maka hati bisa kelebihan fruktosa. Sebabnya fruktosa akan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak. Sejumlah penelitian lainnya juga menunjukkan kelebihan gula pada sebagian besar fruktosa dapat menyebabkan akumulasi lemak para area perut maupun hati. Untuk itu penting untuk memperhatikan batasan konsumsi gula setiap hari.

Makan Lebih Banyak Protein

Protein menjadi makronutrien yang sangat optimal untuk menunjang berat badan. Jadi kalau ingin perut rata maka ada baiknya mengonsumsi makanan yang berprotein baik. Misalnya telur utuh, seafood (hidangan laut), daging, susu, ikan, maupun kacang-kacangan.

Selalu Ingat Porsi Makanan

Makanan itu penting untuk memberikan nutrisi bagi tubuh. Namun bukan berarti mengonsumsi makanan tidak ada batasannya. Cobalah untuk selalu ingat porsi makanan. Tidak perlu menimbang makanan terlebih dahulu namun taksir saja berapa banyak asupan yang harus anda konsumsi setiap hari.

Konsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Serat memiliki banyak manfaat dalam kelancaran sistem organ tubuh. Salah satu studi menyebut bahwa tambahan 14 gram serat setiap hari ada kaitannya dengan penurunan 10% dalam asupan kalori. Bisa juga mengalami penurunan berat badan sebesar 2 kg dalam kurun 4 bulan.