Langkah-langkah Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

langkah-langkah menjaga ginjal

PrimaDaily – Ada langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Karena jika ginjal sudah sakit atau rusak maka anda bisa membayangkan betapa besar biaya perawatan yang harus anda sediakan untuk membantu memulihkan raga. Oleh sebab itu penting untuk merawat ginjal.

Melansir dari CNN, ketua umum perhimpunan nefrologi Indonesia, Aida Lydia menjelaskan bahwa organ seberat 160 gram ini mempunyai banyak fungsi bagi tubuh manusia.

“Ginjal ini organ pembersih darah. Ginjal mengeluarkan limbah metabolisme seperti ureum, kreatinin, dan lain-lain. Limbah dibuang melalui urine, mengatur keseimbangan cairan tubuh dan elektrolit darah. Ginjal juga bertugas membuat hormon,” ucap Aida dalam sebuah webinar Peringatan Hari Ginjal Sedunia 2021, beberapa hari lalu.

Mengingat fungsi ginjal sangat penting, beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal agar tetap sehat yaitu:

Langkah-langkah Mudah Untuk Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

  • Menjaga Aktivitas Fisik

Ketika aktivitas fisik terjaga maka aliran darah pun jadi lancar. Olahraga memang membantu seseorang dalam membakar kalori sehingga terhindar dari masalah obesitas.

  • Mengontrol Gula Darah

Jangan pernah mengabaikan kadar gula darah. Karena gula darah yang stabil dapat menghindarkan anda dari resiko komplikasi, termasuk komplikasi pada organ ginjal.

  • Mengontrol Tekanan Darah

Seperti halnya gula darah, tekanan darah juga penting untuk kita kontrol khususnya bagi pasien pengidap hipertensi. Meski demikian biasanya penderita hipertensi memiliki obat yang mereka konsumsi secara rutin agar kesehatan tetap stabil dalam menjalankan hari-hari.

  • Menjaga Asupan Cairan

Ini tentu penting. Kebutuhan cairan sangat perlu anda perhatikan sebaik mungkin. Karena anda bisa saja akan merasakan hal yang tidak nyaman pada bagian punggung bawah saat kekurangan asupan cairan. Maka penuhilah kebutuhan cairan anda paling tidak 8 gelas setiap hari.

  • Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi Seimbang

Sebaiknya konsumsi makanan dengan nilai gizi yang seimbang. Termasuk karbohidrat, protein, serta lemak. Selain itu konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Menurut Aida, pada prinsipnya pemenuhan kebutuhan nutrisi ini adalah pas bagi tubuh.

  • Tidak Merokok

Kebiasaan merokok memang tidak terlalu bagus untuk kesehatan tubuh. Bahkan kebiasaan merokok sering kali menjadi kambing hitam untuk masalah kesehatan. Oleh sebabnya penting untuk menjaga badan, termasuk organ ginjal. Anda bisa mengganti kebiasaan merokok dengan mengonsumsi camilan-camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.