Sudah Tahu Belum? Manfaat Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh

PrimaDaily – Selain rasanya enak, oatmeal memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh loh. Oat atau oatmeal merupakan salah satu biji-bijian yang paling sehat di dunia. Karena bebas gluten dan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini memberikan sejumlah manfaat oatmeal untuk kesehatan.

Oat adalah biji-bijian utuh yang berasal dari tanaman Avena sativa, bisa jadi pilihan makanan untuk sarapan maupun camilan sehat daripada makanan berat.  Biasanya orang akan mengonsumsinya dengan campuran susu.

Makanan ini juga mengandung antioksidan yang tinggi, khususnya polifenol yang merupakan senyawa nabati yang kaya akan avenanthramides. Nah, avenanthramides ini memberi manfaat dengan meningkatkan produksi asam nitrat yang dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi peradangan dan gatal-gatal.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut manfaat oatmeal untuk kesehatan :

Mencegah peradangan

Karena kaya akan Antioksidan jadi dapat melindungi organ tubuh, mencegah peradangan, dan meningkatkan imunitas tubuh loh.

Meningkatkan kolesterol sehat

Mengutip dari Medical News Today, sejumlah studi menunjukkan kandungan beta-glukan dalam oat membantu meningkatkan kadar kolesterol sehat dan menurunkan kolesterol jahat. Bagi anda yang memiliki kolesterol yang tinggi, ada baiknya mengonsumsi makanan ini.

Baik untuk pencernaan

Oat juga baik untuk saluran pencernaan hal ini merupakan hasil dari studi yang telah dilakukan. Studi menunjukkan oatmeal dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik pada usus sehingga memperlancar pencernaan dan mencegah berbagai penyakit.

Bisa menurunkan berat badan

Konsumsi oat dapat membantu menurunkan berat badan. Oat kaya akan serat larut yang dapat membantu metabolisme. Studi juga menunjukkan makan oat dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan keinginan untuk makan hingga 4 jam setelahnya.

Mengontrol gula darah

Oat juga dapat membantu mengontrol gula darah terutama pada orang yang obesitas dan diabetes. Mengutip dari Healthline, kandungan beta-glukan pada oat menunda pengosongan lambung dna penyerapan glukosa dalam darah.

Manfaat oat untuk kesehatan ini bisa anda dapatkan dengan memasukkan oat dalam menu makanan harian.