Jangan Malas Untuk Berjalan Kaki Karena Berguna Untuk Tubuh

PrimaDaily – Terkadang aktivitas di kantor seharian sangat melelahkan sehingga membuat seseorang malas untuk berjalan kaki meski hanya beberapa menit saja. Padahal berjalan kaki termasuk salah satu olahraga ringan dan multi manfaat.

Selain daripada itu, yang menjadi alasan utama seseorang malas berjalan yakni karena mengalami masalah terhadap lutut dan kaki. Tapi sebenarnya anda masih bisa menyiasatinya dengan berjalan ringan.

Manfaat Jalan Kaki

Dalam sehari, berjalan kaki sebaiknya dilakukan selama setengah jam (30 menit). Atau jika anda belum terbiasa maka cobalah untuk memulainya dengan berjalan santai selama 10 menit/hari. Karena dengan cara ini anda secara bertahap bisa meningkatkan durasi berjalan kaki. Sehingga aktivitas inipun menjadi rutin anda jalani. Berikut ragam manfaat dari berjalan kaki.

1. Baik Untuk Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat yang paling umum dalam aktivitas berjalan kaki yaitu menjaga kesehatan jantung. Sebab jantung yang sehat memberikan efek yang baik untuk fungsi organ tubuh lainnya. Jadi jika melakukan jalan kaki secara teratur maka anda akan memperoleh manfaat ini serta membantu menurunkan kolesterol. Tapi jika anda sedang memiliki masalah jantung namun ingin melakukan olahraga seperti ini alangkah lebih baik berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter.

2. Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih ada baiknya jangan malas untuk melakukan aktivitas olahraga. Tidak perlu berolahraga yang berat bila olahraga yang ringan saja dapat membantu anda menurunkan berat badan. Jadi dengan rutin berjalan cepat selama 30 menit maka kalori setidaknya sudah terbakar sekitar 150 kalori per hari. Bahkan semakin mampu anda berjalan lebih cepat maka kalori pun semakin banyak yang terbakar dari tubuh. Lantas seimbangkan pula olahraga ini dengan pola hidup sehat agar menuai hasil yang lebih maksimal.

3. Mengurangi Stres

Penyebab stres bisa beragam. Sementara itu dengan rutin berjalan kaki seseorang sudah dapat mengurangi bahkan mencegah stres. Hal ini karena ketika berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorfin sehingga membuat seseorang menjadi lebih baik. Cemas pun bisa menjadi berkurang.